男人“坚持”多久是比较正常的？如何提高夫妻生活中坚持的时间？

在男性朋友眼里，夫妻生活中能够坚持的时间代表着自己的性能力，更可以说是男性尊严的体现。如果男性在夫妻生活中坚持的时间不够长是让男人都觉得非常没有面子的，但不同的人都有不同的身体情况，那么进行夫妻生活时，男性到底坚持多久才是正常的表现呢？男性朋友应该怎样保持自己的持久力呢？今天小编就给大家详细的分析一下这件事情。

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男人“坚持”多久是比较正常的？

其实男性在夫妻生活中能够坚持的时间应该是三分钟以上，当然低于这个时间的人并不是少数，不过三分钟是平均数值。这并不是说整个夫妻生活的过程是在三分钟以内，因为在夫妻生活中通过适当的停顿和延迟可以达到延长夫妻生活时间的效果，这就有一些男性能够在夫妻生活中坚持半个小时以上。但一般来说，男性在夫妻生活中坚持的持续时间应该是10分钟左右。

当然男性朋友的真正性能力其实和很多因素有关，比如说身体的素质，进行夫妻生活的次数，欲望等等都可能会影响到男性朋友的战斗力。但男性进行夫妻生活的次数应该有一个明确的指标，总的来说每周不低于三次应该是正常的表现。

如何提高夫妻生活中坚持的时间？

一、适当锻炼

锻炼不仅可以提高男性朋友的心理素质，而且还可以增强男性朋友的性功能，特别是在早上坚持晨练，可以帮助我们身体将垃圾和废物排出体外，坚持一段时间后就会发现身体变得越来越好，性功能也会得到明显的改善。

俯卧撑

俯卧撑是锻炼男性朋友身体素质最简单也是最为有效的方式，因为做俯卧撑可以有效的锻炼男性朋友全身的肌肉和力量，要知道进行夫妻生活这件事情是非常消耗体力的，如果男性朋友耐力不足会使得坚持的时间大大的降低。所以小编建议男性朋友每天都要做50个俯卧撑，当然具体的运动强度根据个人体质来决定，如果身体素质不是很好的话，做30个也可以。

扎马步

扎马步是一种可以锻炼男性朋友下盘稳定性的方式，更可以有效的锻炼腰力，如果男性朋友在进行夫妻生活的过程中，下盘不稳，腰力不足会影响到坚持的时间。所以建议男性朋友每天都进行一定时间的扎马步，每次保持在5分钟左右，能够有效地改善性功能。

二、饮食调理

饮食疗法是调理男性朋友性功能非常常见的一种手段，因为在我国有很多食物可以起到补充肾气，提高性功能，帮助睾丸分泌雄性激素的食物。

在这里小编比较推荐像泥鳅和驴肉这两种高蛋白低脂肪食物，因为这两种食物都含有非常丰富的维生素和钙铁磷等微量元素，可以有效的养肾生精，提高性功能，而且还可以促进男性朋友的睾丸生成精子。男性朋友在生活中不妨多吃这种食物，或许能够有效的改善你的性功能。

今天的文章就分享到这里了，感谢您的阅读和支持，祝您生活愉快，也不要忘记关注下小编，小编将每天不定时都给大家带来最为精选的健康养生小知识。