“中年少女”特征：

1.喜欢粉色

2.爱逛淘宝

3.喜欢小鲜肉

4.脱发！

喜欢粉色，爱逛淘宝都不是问题，但是，“脱发”这一条真叫人！！！

今天皮皮猫就和大家聊一聊脱发这个问题。

什么叫“脱发”？

脱发跟掉发是两个概念！

正常人的头发大约有10万根左右，这10万根头发也有生命周期，就像一个人有少年、中年和老年时期一样，头发有生长期、退行期和休止期，一根头发的生命平均4—6年的时间，所以人们的头发会脱落，但在脱落以后还会再长出来。

我们每天脱落70—100根头发，都不属于需要治疗范畴！

但如果平均每天掉头发超过100根，并持续3个月以上，且新生的头发不足以填补脱落的空缺，就要及时就医，查明病因。

一个简单的方法测试你是不是脱发

在5天不洗头的情况下，从头发根部轻轻捏住50-60根头发向外拽，头发脱落不多于6根，代表大致正常，不属于“脱发”的范畴。

脱发的种类

1、斑秃

斑秃俗称“鬼剃头”，现代医学认为是免疫系统疾病，在一定时期内免疫系统过于活跃，会仿佛不认识自己的头发一般，将其作为攻击对象，导致某一部位的头发脱落，导致斑秃。

斑秃是一种可以自愈的疾病，可以改变发型遮挡斑秃部位，等待自愈。

2、雄激素性脱发（脂溢性脱发）

这种脱发是一种常见的毛发疾病，男性发病率远高于女性。男性主要表现为前额发际线后移，或者头顶部发量持续减少。

患有此类疾病与雄激素过多、油脂分泌过多有关。出现这种情况原因很复杂，内分泌失调、生活无规律、药物影响等，与遗传也有一定关系，需改善生活习惯，也可用药物治疗。

3、产后脱发

连人气女星杨幂生产完女儿小糯米之后都没有逃脱发量减少的问题，在出演《三生三世十里桃花》时，频频被指发际线后移：

其实大幂幂，你不用去植发，通常产后四个月时掉发量达到最高峰，可在出现症状的半年到一年内自然恢复。

此外，导致脱发的原因还有：

• 遗传因素 家族有脱发的遗传倾向
• 营养缺乏 过度的减肥、偏食
• 药物因素 服用过免疫抑制剂、化疗药物等导致头发的药物
• 疾病因素 患有贫血等会导致脱发的疾病
• 精神因素 压力过大、过于紧张劳累或受过重大精神刺激
• 错误的生活习惯 频繁的染发烫发、扎辫子太紧导致牵拉性脱发等

为什么“90后”开始秃了？

脱发年龄大幅提前，其实是个“现代病”，与现代社会生活、饮食习惯息息相关。20~40岁的男士脱发最为严重，这比上一代人的脱发年龄提前了20年。

给大家献上一份正确的、科学的防脱发自救指南，希望正在看这篇文章的你跟皮皮猫一样有一头茂盛的秀发：

1、重视精神因素

治疗脱发问题，最不可忽视的是精神因素，在连续加班、长期熬夜、精神压力大的情况下，头发掉的会很明显。因此，在日常生活中要学会释放压力，调节心情。

2、少熬夜、睡好觉

充足的睡眠和规律的作息时间可以保证体内各种激素的正常分泌，让皮肤和毛发进行良好的新陈代谢。

3、减少做头发

长期做发型，头皮受过度的物理拉伸、高热和化学制剂影响，发根会遭到摧残，破坏毛发结构。

4、摄入B族维生素

吃富含B族维生素的食物，有利于头发健康，也有利于身体健康。富含B族维生素的食物有：鱼虾、肉、蛋、坚果。

5、摄入蛋白质

蛋白质中的锌（Zn）元素对头发健康有重要作用。日常摄取蛋白质应补充：鱼虾类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

6、增强运动

运动不仅能增强人体新陈代谢，改善循环，对治疗脱发也有着重要作用。

自行对照一下，你达标了吗？

每日按照这样的营养结构摄入，保证充足运动量消耗，不过光是“脱发”问题能够得以解决，很多亚健康问题也能得到很好的改善。

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我是皮皮猫，90后，爱养生，猫咪控，工作狂。

不定期给你分享我的放肆养生心经，喜欢我就点个关注吧~ 笔芯❤️