喝酒会喝出脂肪肝？预防脂肪肝，这几件事要做到位

很多人应该都知道，经常喝酒对肝脏的伤害是极其大的，在生活中有很多人离不开酒，他们不管是在应酬或者是亲朋好友聚会上都会让自己经常喝酒。而一些酒龄比较长的人就担心自己长期喝酒会引发脂肪肝，就想采取一些措施让自己预防却不知道该如何预防，其实经常喝酒的人可以这样预防脂肪肝发生。

一、要控制喝酒的量

如果想要预防脂肪肝，首先要让自己远离酒精，而如果在没有办法远离的情况下就要控制自己每次喝酒的量，如果经常让自己摄取过多的酒，就容易让肝细胞持续受损，最终引发脂肪肝。

二、适当的进食一些护肝的食物

在生活中有一些食物能够帮助保护肝脏，在平时可以多吃一些，特别是在喝酒前如果能够适当吃这些食物，能够起到保护肝脏的效果。

三、适当的运动

由于酒精中含有一定的热量，如果大量喝酒会让大多数的热量堆积在肝脏中而引发脂肪肝，所以在平时要适当让自己运动，运动能够帮助消耗身体，多余的脂肪还能够促进肝脏循环，这样能够有效起到预防脂肪肝的效果。

四、让自己多休息

有很多的工作族经常让自己疲劳过度，特别是在应酬后还会让自己投入工作，而长期如此会让自己得不到休息，就会让肝细胞持续受损得不到修复，这样在酒精的刺激下就容易引发脂肪肝。

五、调节一下自己的心态

由于在目前生活压力的增加让很多人的心态都处于比较不稳的状态，有些人容易让自己情绪暴躁或者是过度压抑，会让自己在烦躁的时候经常喝酒，却不知道这样很容易让自己患上脂肪肝，特别是在情绪不稳的时因为情绪不稳定会导致肝细胞受损，就会让肝脏的免疫力下降，也就容易让患上脂肪肝。

中山大学孙逸仙纪念医院胆胰外科主任医师刘超曾接受采访表示，脂肪肝主要在于预防，想要预防脂肪肝就要让自己的饮食习惯调理好，并且要让自己有良好的生活方式，而如果是出现轻度或者单纯的脂肪肝，就不需要进行药物治疗，只要通过生活中的一些习惯以及饮食来改善，而如果是处于重中度的脂肪肝患者，就需要辅助药物治疗。

总的来说，脂肪肝的发生会给身体的肝脏带来极大的伤害，严重还会导致病变，所以经常喝酒的人预防脂肪肝是必不可少的，而想要预防脂肪肝就要让自己在生活中做好一切措施，同时要注意避免让自己经常喝酒。