漫漫长夜，什么让你无心睡眠

曾几何时，「失眠」是忧郁青年的代名词

“夜已经深了，我看着万家灯火俱灭，孤独而清醒”

“凌晨三点，空掉的酒杯，一地烟灰”

……

这种一两天精神亢奋就不要拿出来装深沉了好伐？

在医学上，超过一周的睡眠障碍才叫失眠

今天咱们也深沉点儿

从中医角度聊聊失眠

什么是失眠？

“失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。

主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。”

——《中医内科学》

根据中医药管理局睡眠健康调查显示，城市睡眠障碍的人群已达38.2%，失眠已经超过高血压、糖尿病等常见病，成为影响人体健康的高发病。

为什么会失眠？

中医将失眠的症结分为实证失眠和虚证失眠两类。

实证失眠：肝郁化火、痰热内扰、胃气不合引起心神失养所致。

虚证失眠：由阴虚火旺、心脾两虚引起心神失养所致。通俗来说就是精气不足、体质虚弱带来心神不安，在临床上最为多见。

总体来说，中医也将失眠主要归咎于心理因素的影响。

实证：实证的形成，或是由病人体质素壮，因外邪侵袭而暴病，或是因脏腑气血机能障碍引起体内的某些病理产物。实证一般急迫、伴随痛感。

虚证：虚证的形成，或因体质素弱(先天、后天不足)，或因久病伤正，或因出血、失精、大 汗，或因外邪侵袭损伤正气等原因而致“精气夺则虚”。虚证表现为疲乏无力、懒言倦怠等，一般无痛感。

只是影响睡眠质量？

睡眠是人体自我修复、缓解疲劳、巩固记忆的过程。低质量的睡眠无法达到恢复精力、消除疲倦的目的，情况严重的可能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等。长期失眠可能导致对安眠类药物产生依赖，甚至引起病原性疾病。

如何提高睡眠质量呢？

1、合理作息

中医认为人体的健康归结于阴阳平衡，人体的节奏应和大自然生长壮老、春夏秋冬的循环变化。古人倡导“日出而作，日入而息”，就是强调符合自然规律的作息。一般睡眠时间在5-8个小时为宜。

2、药浴按摩

以中药药浴腿疗引血下行，引阳入阴;头部按摩使清气上升，醒脑开窍;振腹按摩交通上下，通行经络。上中下三部共调，使人体升降有序，阴阳和谐，从而改善睡眠。

3、对「证」下药

实证引起的失眠可以通过疏解肝郁、降火涤痰、消导中和来缓解，虚证失眠则需要补气养血、健脾、补肝、益肾。具体症状的判别和治疗还是交给医生来指导。

虽然失眠也不是什么大病

每天辛苦奔波，入夜只能不断玩手机催眠

末了还被迫装深沉

实在拉低生活的幸福感

如果你觉得中医太诘屈聱牙

这篇文章（超链接《失眠、不安、情绪失控……你离焦虑症还要多远》）或许可以帮你

那么，愿你今晚好梦~