46-55岁是“生命高危期”，谨防“四病”，护好身体三个地方！

人到中年，身体就会开始走下坡路，其中46-55岁被称作“生命高危期”，是人生旅途中的“沼泽地”，其中大多数疾病都在此阶段暴发，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。

所以，这时候就要谨防“四病”，护好身体三个地方！

防四病

一、防癌症

癌症的发生是长期性和持久性的，人过半百，很多习惯都已成型，例如：抽烟、酗酒等。一直保持着不健康的生活习惯就会被毒害更久，人体产生的自由基也会增加，常年累月的积累，患癌的概率就会加大。

二、防骨质疏松

人的骨质是在20岁以前，为骨的生长阶段，其后10年骨质继续增加，约在35-40岁左右，单位体积内的骨质达到顶峰，此后，骨质逐年开始丢失。

40岁以后骨的形成明显减弱，转换速率为每年0.7%，绝经后的妇女骨质流失速度更快。

骨质降低到一定的程度时，就不能保持骨骼结构的完整性了，甚至出现压缩变形，以致在很小的外力之下，都有可能将发生骨折。

所以，预防骨质疏松越早越好，平常多喝一些牛奶、多晒太阳补充维生素D对预防骨质疏松都有好处。

三、防前列腺疾病

男人到了中年很容易出现腰疼、或患前列腺炎、前列腺增生，出现尿频尿急等泌尿疾病，这不仅影响自己的身体健康，还不利于夫妻间感情生活。

男性患前列腺疾病跟长期久坐、憋尿有很大关系，久坐会压迫到自己的前列腺，而憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。

所以，在工作办公时，一定要起来活动一下，抽空上个厕所、接杯水也是好的。

四、防血管硬化

血管硬化也是一个器质性的病变。

一项调查显示，45岁后，发生心血管疾病的风险率：男性为60%，女性为55%，这个风险率值，是有心血管疾病风险因素人群中的最高值。

由于常年的不良饮食和生活习惯，导致血管开始变形，血管角化，血管狭窄、血管堵塞等等。

所以，日常要合理饮食，控制能量，少吃高脂肪、高糖、高盐的食物。这样也能在一定程度上减少糖尿病、高血压等疾病的发生。

生命高危期，护好身体的三个地方：

地方一、肠道

《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

可见，肠道对一个人健康的重要性，肠道是衰老最开始的地方，随着我们年龄增大，小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会加大，从而导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。

建议：日常多吃水果蔬菜，摄取足够的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，增加排便，改善肠道健康。

地方二、膝盖

俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。

加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，人到中年时，长期过度的劳累，会使关节损伤，加之肥胖的身体会给关节更大的负重。

所以这时，很容易引起关节炎、关节肿胀等。

建议：养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。另外，在秋冬天不要穿的过少，以免寒风刺激。

地方三、脖子

很多人喜欢把脖子露在外面，长时间受风，这样的人肯定是愿意感冒的。这其实是膀胱经的部位，后脖子连同后脑勺都是膀胱经循行的部位，当风邪从后颈部进入身体的时候，就会出现膀胱经这一条都很难受，尤其是后脑勺疼。

建议：这个时候多按揉风池和风府就能得到很好的缓解，不过按揉的时候会非常疼，还需要有一定的忍耐力。

46—55岁，做好4件事，助你健康长寿！

1、没事动一动

运动，不仅有助于身体健康，坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。

所以，46岁，不要再找任何的借口，一定要留出时间来运动锻炼，每次最少运动30分钟以上！

2、茶饮代替酒精

茶能延年益寿，又能助力人体健康，所以，人到中年最好改了喝酒的习惯，没事喝点自制养生茶。

如：蒲公英黑苦荞茶

配方：取蒲公英根、黑苦荞、蒲公英叶混合制成。

中医解析：黑苦荞含有镉、硒、锌、等多种有利于人体的矿物质元素，其中镉对糖尿病有特效，能增强胰岛素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。另外黑苦荞中含有存在于碳水化合物中的功能性抗性淀粉，可抵抗酶的分解、影响胰岛素的分泌，具有明显的降血糖效果。

蒲公英：众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，蒲公英中含有广谱消炎成分，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。二者搭配，有很好的降糖效果。

3、不扛病

要知道，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。

无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。

4、泡泡脚

中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

​长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用，还能起到养生延年的效果。

在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！