健身坚持提肛运动，男人会有5大“改变”，别害羞拒绝了

俗话说得好，生命在于运动，适当的运动不管是对于男性来说，还是对于女性而言，都是会有很大好处的，运动不仅能够给我们的身体带来裨益，同时也能增强我们的身体素质，改善我们的身体状态，不仅能够让我们体态更年轻，身体更健康也十分的有益于长寿。

改善夫妻生活能力，提肛夫妻生活质量

经常做提肛运动能够很好的帮助我们锻炼到盆地肌肉，不管是对于男性来说，还是对于女性而言在夫妻生活上都能够给与帮助，它能够让我们在夫妻生活时，体验更好，同时也能显著的提高夫妻生活的质量，同时它其实还具有一定过得脱敏效果，能够让我们在夫妻生活中不仅发挥的出色，坚持的时间持久，夫妻生活更有品质。

中医建议喝水，足够的水能保证肾脏排泄毒素，给力的喝茶补肾法，做法：以兰舌木人参大参2克、枸杞子10粒为原料，以开水泡饮。此茶方简单好操作，费时短，喝茶时间把肾就补了。

兰舌木人参枸杞茶，其具体的做法是：原料：兰舌木人参5克、枸杞10粒、

做法：将二种原料开水闷泡5分钟左右，即可饮用，代替茶饮，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味最后吃掉兰舌木人参！

提肛防治痔疮、肛瘘

常见的肛门疾病主要有肛瘘、痔疮，多是由于肛门局部血液循环障碍所致。提肛运动可以增强肛门括约肌的功能，加速肛周血液循环，从而增强肛门部位的抗病能力，达到防治肛门疾病的目的。

女性提肛预防尿失禁

妇女的尿道很短，行程较直，因此对控制排尿不太有利，容易产生尿失禁。主要症状为平时无遗尿，但站立时因咳嗽、喷嚏、大笑等突然增加腹压的活动而引起漏尿。坚持提肛可预防女性尿失禁。

男性提肛益肾壮阳

“提肛法”， 也叫“提肛呼吸”。 是通过患者自己的锻炼来调节情志，增强体质，改善病情，从而达到保健和治疗的目的。 通过一收一放，一吸一呼使盆底肌群，会阴肛门皮下组织有节律地收放，从而改善局部血液循环及淋巴回流， 改善局部组织的肿胀、瘀血； 并能缓解盆底肌群的紧张、痉挛，因而能达到治疗的目的，根据临床观察，＂ 提肛功” 具有益肾壮阳，提高性能力，活血理气，解痉止痛，镇静安神等功效 。

但运动的方式众多，有一些运动的方式尽管效果十分的好，但是碍于时间，场地，身体素质等等因素的影响，其实并不适合大多数人，那么有没有一种运动适合很多人，又没有那么多限制的呢?其实还真的有，这就是我们要说的提肛运动。那么提肛运动该如何做呢?

提肛动作要领

吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状，一提一松即为一次提肛运动。若每日坚持做 2~3 遍，每次持续 5~10 分钟，长久坚持，必获良效。

提气法

在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做 5~7 次， 有利于气的运行。

专家说：“坚持提肛，必有奇效！”肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动，不但可以使中气升提，脏腑强壮，延年益寿，益肾壮阳，还有助于肛肠保健。