美赞臣孕妈必读：【产后脱发】 说好一起到白头，就怕我先秃了头

生娃前，觉得自己缺钱；生娃后，发现不只缺钱，还缺觉、缺头发！

这感觉熟悉吧？

• 脑袋上的头发越来越脆弱稀疏；
• 梳子上、镜子前、地板上却倔强地如影随形；
• 新置的防脱生发洗发水、养护滋润护发素，似乎也无力拯救发际线的日渐“置顶”……

于是——

• 就算搞不定娃，也不敢再挠头了；再愤怒生气，也不敢扯头发歇斯底里了；
• 去美发店再也不“打薄”，而是变着法儿地要“蓬松”了；
• 想买的某大牌卷发棒，也无奈地改为吸尘器了；
• 以前喜欢老公抚摸秀发，现在敢碰都想把他手打断了！

脱发之愁让人困顿迷思，甚至悔不当初坐月子，为何一意孤行洗了头？！

额，就算你坐月子28天不洗头，该掉的头发还是会掉的啊！因为——

产后脱发，是个绕不过的坑。

生完娃后的半年内，脱发增加是正常的情况。尤其是产后4个月时，掉发量会达到最高峰。

产后脱发主要受这些因素影响：

1激素水平下降

头发也有“新陈代谢”，每天都会长，也每天都会掉，一天掉个100根也稀松平常。

• 怀孕时，体内的雌激素增加，会使头发留存得“更久”，说白了就是会长得更多、掉得更少（不少孕妈都觉得毛发旺盛了）；

• 但生完宝宝后，雌激素急剧下降回孕前水平，毫不留情说走就走，导致新的头发还没来得及长出来，这批旧的就要脱落，于是就会出现短时间内，头发集中、大量地脱落，哎，不是梳子的追求，也不是头皮的不挽留，要怪就怪激素吧。

当然，也不用太担心，因为等一段时间，头发就能重新建立起正常的代谢周期。这个时间是1 年左右，头发的数量可恢复到正常水平。（长吁一口气有没有！）

2营养不足

头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质，但产后饮食，一不留神就跑偏，比如为了催奶疯狂进补，或是为了瘦身狠心节食，营养不均衡，加上日常带娃的消耗，营养不均衡，或是没跟上，也会影响头发的营养供给，影响代谢，就长得少掉得多了。

3休息不够或情绪不稳

初为人母难免紧张与焦虑，加上不分白天黑夜的喂奶、带孩子，睡眠不足，疲劳过度，身体承受着巨大的压力；而且产后激素水平波动，容易情绪不稳甚至出现产后抑郁，这时要再来点家庭矛盾神马的，很容易崩溃，心理压力也巨大。

在身心俱疲之下，头发也容易累得无法好好生长了呢！

4不注意头发清洁与养护

首先，像坐月子不洗头这样的旧俗，反而不利于头发保养。

其次，我们一些日常习惯可能也会损伤头发，让它掉得更多。如：

• 牵拉性脱发，如编辫子。头发长期生拉硬扯容易掉，像扎马尾辫、编细发辫，以及卷发、梳头、盘头、用太紧的发夹、戴很紧的帽子，都可能引起牵拉性脱发；
• 拉直头发。虽然拉直不会直接引起脱发，但会让头发变脆弱，容易断，整体上看头发就显得少了；
• 使用吹风机不当。风力太大，容易导致头发水分流失快；温度太高，导致头发干燥变热，造成损伤，容易断、掉落。

产后脱发，别瞎折腾！

虽说产后脱发似乎避无可避，但产后脱发一般只是暂时的，只要不是病理性脱发，就不必太担心。

想要尽快恢复一头秀发，不妨试试这样做：

• 别急，给头发一些生长的时间；
• 娃睡你就睡，能少熬夜少熬夜，让身体有足够的休息；
• 放轻松，脱发别焦虑，有心事儿也要多沟通，少胡思乱想；
• 营养均衡，针对性地补充头发所需营养，多吃点鱼虾肉蛋、豆制品、动物内脏、蔬果等；
• 适度清洁头发，按摩头皮；
• 扎头发、编辫子、戴帽子等尽量松一点；
• 减少拉直、烫染头发，别频繁找“托尼”老师；
• 使用吹风机的时候，档位小一点，温度低一点，距离远一点。

如果这么做了，脱发依然很严重，千万别自己瞎折腾，像“生姜抹头皮”等“辣头皮”的方式不靠谱，不妨直接去医院排查下其他的问题（比如甲状腺功能减退等），必要时遵医嘱进行检查与治疗。

面对产后脱发，其实需要佛性。看开琐事，看淡烦恼，佛性带娃，该吃吃该睡睡，别给自己太大压力，静静地等待激素正常秀发回归吧！

说好的一起到白头，就怕我先秃了头？不存在的，毕竟佛性也是可以“带发”修行的呀！