什么情况算是脱发？怎么预防脱发？

什么情况是脱发？

亚洲人有10万根左右头发。亚洲人发质粗，头发硬，发量少。所以不能按照西方的标准，掉100根才算脱发。亚洲人正常脱发为每日30根左右，换季或者特殊情况下会多一点。如果连续很长时间每天掉发超过50根就需要注意了，说明身体以及头发生长环境发生了改变，需要调整。超过70根甚至100根，那就是脱发症状了，不需要怀疑，需及时就医。

怎么预防脱发？

1、洗发水选择

首先不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。如果是伴有瘙痒症状，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛查看成分表，选择含有咪康唑的洗发水，可短效抑制真菌，让你在一两天内头皮不痒。如果没能缓解，建议尽快上医院求助医生。

其次是洗发的频次，这个问题在学术界都一直存有争议，多数医生认为隔天洗一次较好，不过专家认为，要是头发实在太油，还是得坚持天天洗头，因为长期油脂沉积会影响到毛囊健康，从而导致脱发的问题。

2、温水洗头发

很多人掉头发，是因为洗发方法不对。洗发时，水温应以40~45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。

3、戒烟戒酒

吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。

4、合理安排饮食

营养不足也会引起脱发，此时应多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等。同时做到均衡营养，保持轻松愉快的情绪，有助于机体自身调节。

除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，导致部分脱发。

5、按摩头部

头部分布着很多穴位，每日按摩头部，每天用手指或敲或按头皮，可促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，巩固发根，减少头发脱落。双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮，力度适中，能感到头皮微微发麻即可。

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