男靠吃，女靠睡！30岁后的男人，如何保住年轻颜值？

很多30岁的男人为了家庭、事业透支自己的健康，过劳导致衰老加速，掉发，身心虚弱。若不想自己比同龄人老得快，平时保养是不可缺少的。

男靠吃，女靠睡。男人到了30皮肤开始走下坡路了。想要保养身体，有4种食物男人需要多吃。

分别是豆制品、谷类粗粮、深海鱼、坚果类食物，这些食物能给身体提供充足的营养元素，让男人远离诸多的疾病，提高免疫力哦！

平时做到少熬夜，多护肤。护肤不是女人的专利，男人保持皮肤湿度是很有必要的。秋冬季节干燥，更需要擦保湿霜，给肌肤补充水分，才能减少皱纹的出现。

在这个看脸的世界，你不能疏于脸部的保养。

工作之余，还要争取多运动，提高体能，释放内心压力，减少抑郁疾病的粉丝或者焦虑的情绪。