“肾”不强壮的男人，一种食物熬成汤每天喝，一周效果立竿见影！

随着生活节奏的加快，当代人越来越感到疲惫不堪，资料统计显示：30岁至40岁人群中肾虚比例达半数左右，40岁至50岁达到65%-70%，50岁以上的人群则几乎都存在不同程度的肾虚现象。特别是人过中年，大多有肾、气双虚的症状，仅仅通过中医、中药来补其中一种是远远不够的。

对于男人来说，一旦有了“肾虚”的问题，那就代表了自己在老婆就抬不起头，很自卑，很难受。

肾气不足的几个常见症状：

1.神疲乏力，哈欠连连、记忆力下降

2.听力下降、耳鸣心烦

3.牙齿松动

4.掉发严重或者不到40岁就长了很多白发

5.腰部不适，经常觉得腰酸

6.性功能降低 ，性欲降低

7.常年觉得手脚冰凉等

以上症状，如果你发现自己符合三个以上，就说明你很有可能处于肾气不足的状态，需要补一补了。

肾虚危害重重！千万不要养虎为患！

男人肾虚危害大，最重视的应该是就男性“本能”的缺失。肾虚造成的最大伤害，就是“性无能”。

据一项权威数据调查，国内超过50%的男性都有或多或少的亚健康问题。近期的《中国日报》报道了现在我国的生育适龄人群中8%到10%面临着不孕不育的境况，其中50%的情况归咎于男性精液质量下降。

按摩护肾穴：太溪穴

太溪穴为肾气流注汇聚之地，为肾经源头，经气最旺，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是脚内踝与跟腱之间的凹陷处。

按摩方法：盘腿端坐，用左手拇指按揉右踝太溪穴1-2分钟，左右交替，以稍感酸胀即可。

功效与主治：有燥化脾湿、生发胃气之功效，可治疗失眠健忘、咳嗽气喘、牙痛、痛风、尿酸过高、手脚冰凉等症，还有祛斑祛痘、美白肌肤的作用。

按摩护肾穴：关元穴

关元穴，男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。

取穴：关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。

按摩方法：

搓热双手，（勿冷冰冰），双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速地、小幅度地上下推动，注意不要过度用力，只要局部有酸胀感即可。

功能作用：

补肾壮阳，理气和血。

经常按摩以上这些养生穴位也可以实现补益肾气，固精护肾的效果，也可以通过食疗来达到相应效果。

补肾汤一一黄芪鲤鱼汤

食材：活鲤鱼或鲫鱼250 克（一尾，去内脏洗净），生黄芪30 克，赤小豆30 克，芡实30 克，莲子肉30克。

制作过程：药用纱布包好，与鱼一同直接入锅。加适量水，不入盐，入3 片姜、3 段葱，鱼药同煎，沸后文火炖30 分钟为宜。之后取出药袋，吃鱼喝汤，可入少许料酒、醋去腥味。

作用：改善营养不良，补肾养阴。

这是一道食疗方，如果有肾炎蛋白尿浮肿的病人不要放盐，如果作为日常保健用，可以加少许盐调味。