这几件小事，伤睾丸又伤前列腺，男人却常常做！你中招了吗？

本文专家 | 刘存东（南方医科大学第三附属医院泌尿外科主任）

有人调侃现在的男人不好当：

睡得了地板，住得了走廊，跪得起主板，补得了衣裳，吃得下剩饭，付得起药方，带得了孩子，养得起姑娘，耐得住寂寞，争做灰太狼。

在生活、工作重重压力下，男人更得保养。尤其是性福大事，可别被生活小事儿坑了。

少来点冷热刺激

睾丸是男性重要的生殖器官，主要负责生产精子和雄性激素。

温度保持在35.5~36℃之间，是睾丸“正常工作”的前提。

如果周围温度过高，就会影响睾丸的正常功能。

所以，男人要少穿紧身内裤、牛仔裤，避免长时间置身于高温环境中，桑拿房不要久待，泡温泉温度不宜太高，要选温度适宜的池子，但别泡久。

而在寒冷环境下，性功能也会下降。

首先，性欲会降低。因寒冷会使男人的阴茎、阴囊收缩，触觉会变得不敏感。

因此，夏天要避免空调直吹，寒凉时节要注意保暖，冬天在户外锻炼时，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上，最好铺个毛巾或垫子。

另外，潮湿环境也会引起男性阴囊湿疹、股癣等皮肤疾病，出现局部瘙痒、皮疹、异味等，不仅影响男性的性欲和自信，甚至还会引起伴侣间的猜疑和矛盾。

男性要保持外生殖器清洁、干燥，平时最好穿舒适纯棉透气的内裤，并每日换洗。

久坐不动，也影响性功能

现在的男人“坐”是常态，不是坐在电脑前，就是坐在饭桌上，要不就是坐在车里，连休息也是坐在沙发上。但是，久坐可不好。

坐的时间越久越不好，久坐会阻碍局部血液循环，而局部充血会影响精子和睾酮的产生。

如果总是充血，局部抵抗力会降低，可能出现感染而引发前列腺问题，甚至出现盆底出血、盆底综合征等，对性功能造成影响。

建议白领族、出租车司机等，最好每隔半个小时就起来活动一会。

尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一整天坐在车里对前列腺和睾丸都不好，有空闲时间就应该下车活动一下。

坐得太硬挤得慌，太软闷得慌

如果没法避免经常坐着，那么座椅的软硬要讲究。

太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。

因此，爱骑行的男士，要调整好车座高度，还要注意车座的硬度，最好加个坐垫，避免前列腺受压。

特别是前列腺病人更应避免，长期骑单车会加重局部炎症，对前列腺有不利的影响。

不过，常坐太软的座椅也不好。坐非常软的沙发，整个臀部都陷进去了，这也加大了挤压力度，此时阴囊被紧紧包围，难以正常调节温度，会使睾丸的温度上升，影响精子质量。

疲惫时，别硬来

男人在紧张劳累时交感神经处于兴奋状态，会明显抑制性欲和阴茎勃起。

疲惫不堪时，最需要的是休息，肢体劳累势必影响男人在性爱中的表现。

男性在性生活中表现不好，伴侣要多加体谅。