经常失眠多病易衰老？教你简单方法，让你拥有好睡眠

现在很多人失眠，睡不着。即使他们很累，他们仍然不能在床上睡觉。在这种情况下，大多数人会选择看手机，希望能尽快入睡，但实际情况恰恰相反，因为有时候当我们在手机上看到一部小说或者令人兴奋的视频或者新闻，很可能会让我们越来越兴奋，越来越难以入睡。长此以往，会影响我们白天的状态。

经常失眠对身体有什么影响？

1.免疫力降低

当人长时间得不到足够的休息，免疫力就会大大降低。医学上讲，普通人的最佳睡眠时间是8小时。如果人长期达不到这种睡眠标准，就会出现各种疾病，比如常见的胃肠道疾病，这些都与患者长期缺乏足够的休息有关，导致其免疫力和抵抗力下降。

2.加速衰老

因为晚上经常失眠，身体得不到正常休息。此外，白天工作会使我们的精神越来越差，也会加重体内各种器官的工作。比如男性朋友不注意身体，就会肾虚，手脚冰凉，甚至性功能降低。女性如果得不到休息，会加速体内细胞的衰老，加速皮肤的衰老，使女性提前进入更年期。可见，只要睡眠时间没有保证，男女都会加速衰老。

怎么缓解失眠？

1.调整你的呼吸

对于那些经常失眠的患者，建议他们在睡觉的时候注意调整呼吸。他们可以在睡觉前在床上深呼吸两次，每天做四组。这样可以有效缓解对人体的压力，让自己的身体在睡前处于相对放松的状态，更容易入睡。

2.肌肉放松法

只有身体处于放松状态，才能帮助睡眠。所以，如果想快速入睡，可以在睡前放松肌肉，这样可以缓解紧张情绪，更容易入睡。

3.沉思

很多人睡不着的时候用数羊。此外，他们还可以用冥想来帮助自己入睡。他们可以幻想来到地球上的一个仙境，一个非常美丽的地方，然后把所有的注意力都集中在这个场景上，让我们的身体得到放松，达到快速入睡的效果。

对于经常失眠的人，可以从以上三种方法入手，可能会有不错的效果。失眠对我们的生活和工作有着严重的影响，所以我们必须尽力抑制它，让自己有一个健康的身体。