孕期营养评估很重要，孕期营养摄取的几点建议分享

怀孕后需要补充营养，这是人人皆知的常识。于是我们经常看到，一些准妈妈们在怀孕后，大补特补，各类营养保健品铺天盖地、目不暇接。但是我们知道，有句话叫“过犹不及”，就是说凡事都要有个度，营养严重不足对孕妇和胎儿的健康肯定是不利的，而营养过剩同样是有害的。因此，我们需要科学合理把握好补充营养的度，做到营养均衡。那么怎样才能做到营养均衡呢？这就不能不提孕期的营养评估，今天小脉孕宝就一起来探讨一下。

一、什么是孕期营养评估？

孕期营养评估就是根据孕妇的生命特征（血压、血氧、脉率）、胎儿宫内数据、孕妇体成分（身高、体重、体脂含量、体脂重等），并且根据孕妇每天食物摄入量，给予个性化的营养膳食指导解决方案，为孕期妈妈和胎儿提供更充分、均衡的营养。

二、孕期营养评估的重要性。

毫无疑问，孕期进行科学、合理、均衡的营养膳食，可以改变孕妇盲目补充营养的方式，使孕期营养的补充更加精准、更加有针对性，这对孕妇和胎儿的健康是极大有利的。孕期均衡的营养既能有效控制孕妇体重，避免生产巨大儿、低体重儿或者早产儿，而且能预防妊娠期各种疾病，如妊娠糖尿病、妊娠高血压疾病、高血脂以及贫血等，从而保障孕妇和胎儿的健康。此外，孕期合理膳食还能使孕妇产后很快恢复身材，那些注重身材的准妈妈们尤其注意哦！

三、不要把胎儿健康当儿戏，孕期至少做一次营养评估

很多准妈妈们都认为孕期做营养评估纯粹是浪费钱财、没有必要，但是你真的对自己的身体状况很了解吗？你对自己的营养现状了解多少？该补什么，该忌口什么，你了解的透彻吗？如果你不敢保证，那请你不要拿自己和胎儿的健康当儿戏，孕期内听从医生指导，至少去做一次营养评估。

一般来说，大多数医院都设有营养科，首次建档后，准妈妈们可以到医院营养科门诊分诊处挂号，在医生指导下进行营养评估。

评估内容一般包括（1）评估孕妇体重状况，指导孕期体重合理增长，给予个性化体重增加曲线图；（2）筛查孕期营养高危因素，对于存在营养高危因素的孕妇进行重点营养管理，改善体重增加速度、防治妊娠糖尿病、防治贫血等疾病。

四、孕期营养摄取的几点建议

前文我们了解了营养均衡及营养评估在整个孕期当中的重要性，而医生在为每一位准妈妈进行营养评估后都会根据每个人的具体情况，给出孕期补充营养的一些建议，下面就把这些营养补充建议给大家整理好了，供大家参考！

1. 孕早期要保证基本营养素的摄取

在孕早期，不少准妈妈早孕反应比较强烈，常常伴随恶心、呕吐、食欲不振等症状，而孕早期，补充营养又十分关键。因此，要保证蛋白质、维生素、微量元素、DHA、钙元素等基本营养素的摄取。这些营养素的摄取可以在符合自己口味的前提下选取，如鸡蛋、牛奶、新鲜的鱼、瘦肉、粗粮杂粮、豆制品、藻类，核桃、花生等坚果，同时还要注意及时补充叶酸。另外，在孕早期尽量少吃多餐。

2. 孕中期要合理膳食，注重营养均衡

准妈妈们进入孕中期后，早孕反应渐渐消失，食欲也开始恢复正常，而此阶段又是胎儿成长发育的关键阶段，所以孕中期的营养补充至关重要，要做到营养均衡。在孕中期，除继续补充基本的营养素外，要特别注重加强对铁、锌、碘元素的摄取，可选择的食物有动物的肝脏、牛肉、奶制品、豆制品、牡蛎、海带、紫菜以及苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等水果，不宜多吃热性香料如花椒、八角、桂皮、辣椒等，同时少吃甜食、少吃盐、少吃人参类大补品。

3. 孕晚期营养不放松

孕晚期是胎儿生长发育最快的阶段，对营养的需求达到高峰。要多吃富含必需脂肪酸、维生素、优质蛋白、矿物质、不饱和脂肪酸的食物，如海鱼、虾仁、蛋黄、菠菜、核桃、芝麻、芹菜、莴苣、鲫鱼、萝卜、冬瓜等。不要吃太多富含高脂肪、高糖、高能量的食物。

孕育是一场生命的接力，从一颗受精卵逐步发育成一个胎儿，这是一段多么奇妙的过程。营养不良、营养过剩对母婴都是不利的，要注意营养均衡，莫让营养不均耽误了胎儿的健康，因为这是对生命的尊重与敬畏！