养肾就是续命，40岁后男人，谨记：多吃5种食物，少做4件事！

中医认为“肾为先天之本”，其主要功能“肾藏精，肾主水，肾主纳气，肾主骨，骨生髓，髓通于脑，其华在发，其窍在耳……”对于男人而言，肾脏是否健康关乎寿命的长短。

养好肾，40岁男人，谨记多吃5种食物！

1，香蕉

香蕉中所含的菠萝蛋白酶有助提升睾酮素水平，且香蕉是一种缓慢释放能量的食物，想要多来几次激情浪漫，最好多吃些香蕉。

2，南瓜子油

南瓜子油是用南瓜子为原料，经冷榨后得到特殊的食用油，呈现玫瑰色或棕红色。

在欧美很多国家，南瓜子油已成为男士必备的功能性营养补充食品，因其含有一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，对消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

南瓜子油中还含有植物甾醇、脂肪酸、氨基酸等物质，对改善前列腺问题。

其中，植物甾醇物质可以抑制5α还原酶的活性，减少双氢睾酮的产生，帮助男性防止前列腺疾病，对改善尿频尿急，排尿困难，尿不尽和尿等待 等有很好的效果。

提示：因南瓜子油中含有类荷尔蒙物质，且有助兴作用，因此未成年男士慎用。

3，黑芝麻

黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

4，卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。

卷心菜中还含有一种能降低雌激素水平的物质，从而使睾酮素更好发挥功效。

5，牡蛎

牡蛎，又称为“海里的牛奶”，富含大量蛋白质和人体所缺的锌，同时还含有精氨酸、亚铅等，提高男性性 功能，因为亚铅可促进荷尔蒙分泌，精氨酸是制造精子的主要成分。

另外，牡蛎还能缓解疲劳，净化血液，提高肝功能，增强体力等。

养好肾，40岁的男人谨记，这4件伤肾的事情少做！

第一：酗 酒

中医认为，“肝肾同源”，所以喝酒不仅伤肝，还伤害肾脏。

经常喝酒还会使得人体内正常的氮平衡产生紊乱，使得人体内的蛋白质分解不断增多，进而增加肾脏的分解负担，长期如此就会损伤肾脏机能。

第二：身体透支

中医理论上讲“夫精者，生之本也”、“肾藏精，肾主水”，纵欲太过，严重伤肾精，同时对其他脏腑也有危害。

纵欲过度会导致男性早泄、阳痿，甚至出现一些男性疾病。

第三：憋 尿

中医认为，肾脏与膀胱相通，长期憋尿会使得尿液在膀胱中存储时间过长，会导致病菌滋生，而这些病菌会通过输尿管逆行至肾脏，从而诱发尿路感染等不良肾病。

第四：乱吃药

长期服用药物会增加肾脏损伤，而滥用药物也会增加肾脏的负担。

现代很多人因长期不良习惯引起慢性疾病，不得不长期服用降压药、降脂药甚至打胰岛素，而肾脏最怕长期慢性的侵害，会导致肾脏等器官免疫功能下降，使身体出现肾病、肾脏虚弱等问题。

临床上常表现为面色灰暗、尿频尿急、口干舌燥、腰膝酸软等，严重者可能会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症状。

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