「关节炎」别把关节炎当小毛病，严重可致残！

运动不当、体重超标……

都能引发关节疾病。

怎么做才能避免关节受伤？

看下面↓↓转给TA！

怕

胖

如果肥胖或体重超标，就会面临着更高的骨关节炎风险。一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。

怕

伤

外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，若出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。此外.关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。

怕

磨

关节用得太狠,容易导致机械磨损，破坏软骨，从而患上骨关节炎。提醒，过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。建议大家别把每个周末爬山作为定期运动，每月一次就差不多了。

怕

冷

骨关节炎患者，要注意保暖。因为，寒冷会加重病情。

怕

老

随年龄增长,骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节软骨和骨退行性病变。

除开避免上面的5怕，

我们还可以怎样来保护我们的关节?

运动要适当

游泳、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力。但运动不当或运动过量会伤害关节，关节病患者应尽量少参与长跑、羽毛球等运动。

控制好腰围

体重不超标就能将不少骨关节炎“挡在门外”。建议大家在家里自备一个体重秤、一把卷尺，经常关注自己的体重，并控制好腰围。

做护膝动作

端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。

不滥用消炎镇痛药

消炎镇痛药只能对疾病进行短期控制，不能长期、大剂量服用。尤其患有消化道疾病、心脑血管疾病及肾脏疾病的患者，不能多种药物同时混合服用。

重视“晨僵'

很多人早晨起床后，出现关节不灵活现象，却没有放在心上，以为活动活动就能好。其实，出现这种情况;说明关节“生病”已较重，一定要去医院检查。