提示男人：你老了吗？看这7个地方便知道！

多数人认为，在外貌上看男人要比女人先老；从身体机能来看，男人则要强于女人。真的是这样吗？

步入中年以后，有些男性会逐渐感觉到自己老了，如感觉记忆力明显下降，精力不足或者力不从心等。面对衰老，男性朋友也应该有正确的认知。今天我们就来说说关于男性衰老那些事，男人老不老，看身体这7个地方就知道！

男性进入老年后身体会出现7个衰老标志

1、看体力

随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。

2、看听力

听力也是显示衰老程度的重要特征之一，男性的鼓膜会随着年龄的增加而变得越来越厚，耳道也会萎缩，对音调的辨别能力及高频声音的辨别越来越困难。

3、看脑力

男性大脑储存信息的能力会随着时间的推移而下降，因此出现记忆力下降，反应迟钝等情况，也是男性衰老的身体特征之一。

4、看尿力

很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

5、看头皮力

随着年龄的增加，男性到中年以后，头上的皮毛囊的数量会日益减少，导致头发越来越稀疏，甚至出现大全面积脱发，秃顶等情况。

6、看肌肉与骨骼

男性到了中年以后，原来发达的肌肉会逐渐开始萎缩，如果没有坚持体育锻炼，肌肉将会越来越软弱，慢慢退化。而骨骼的退行性变化更是会让骨质变松，如果男人的身体开始出现肌肉退化、骨质变松的情况，那么可能衰老已经悄悄找上你了。

7、看记忆力

随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。

男人要预防衰老，需提前养好习惯

一、改变不良习惯嗜好

改正不良习惯是根本！戒烟、戒酒、不熬夜、少吃烧烤、火锅、油腻大的食物，不憋尿等等，都是非常重要的！如果长时间憋尿，细菌就无法被尿液冲走，尿路就会聚集很多细菌，尿路就有可能会产生感染。尿路感染可能会导致肾乳头坏死、肾周围脓肿，严重者可能还会导致肾衰竭，从而有生命危险。

二、注意生活方式

1、要干净

要经常洗澡换衣，穿干净衣服，不让细菌越“攒”越多。一项统计数字显示，男性更换内裤的频率是每8年才1次，不论这个数字是否准确，一旦内裤出现了小洞、小裂缝和细微磨损，发黄发旧，或者散发异味，就要立即把它扔掉，最久半年更换一次。

2、要适当运动

根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的功能障碍发生率减少2/3。

3、情绪倾诉疏解，要乐观

乐观、精力旺盛的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友。

三、多喝水，勤喝茶

喝水的好处每个人都知道，在喝水的时候，最好喝点茶，喝茶可以因人而异，最好不要喝单一的一种茶，除了传统茶，花草茶也可适当多喝，也可以将几种不冲突的茶叶混合喝，这样营养更全面！

如蒲公英玉麦须茶，对防治肾炎、肾结石、肝病有益，对降三高，预防糖尿病并发症也有帮助。

蒲公英玉麦须茶由蒲公英、玉米须、玫瑰、玉竹组成，玉米须有平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。现代药理研究证实龙须有降血糖、降血脂、抗癌、降血压等作用。蒲公英最大的效果就是保肝，还有强大的利尿、消炎、去火功效，蒲公英多糖有降糖的作用，可以调理血糖。玉竹是很好的养阴生津的药材，玉竹含有的甾甙，还有强心的作用。玫瑰花性温，既可以中和茶中的寒性，还有很好的温胃活血的作用。

四、多注重营养搭配

虽然要少吃肉、多吃蔬菜水果，但也不要单一吃。蔬菜水果都要吃，也要多种类吃。

日常炒菜要少盐、少油，并且尽量吃植物油，减少动物油，植物油最好搭配吃，比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的棕亚麻油按2:2:1的比例搭配。

建议一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则，适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。