肾虚有4种类型，越补越虚都补错了，民间的1补法“黑、准”

肾虚是肾脏精气阴阳不足的说法，很多人都会说自己肾虚，但对补肾的做法却无从下手，乱补一通后有人补得很舒服，有人越补身体越差，这就是对肾虚了解不够造成的。在中医的角度看，补肾应该根据不同的体质跟症状制定进补的方法，不然用得不对就会损伤精气。

从中医的角度看，肾虚主要分为：肾阳虚、肾阴虚、肾精不足、肾气虚四种不同的类型。

1.肾阳虚

肾阳是一身阳气的根本，主要特点是怕冷，四肢也会比常人冰冷，主要有腰膝酸冷，小便频繁、清长，便溏，性欲减退，男子阳痿、早泄，女子宫寒不孕，舌淡苔白，脉数弱等症状。

2.肾阴虚

肾阴虚的人，身体自身的滋养的功能减弱，出现阴虚火旺的症状，如五心烦热，潮热盗汗，口咽干燥，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，小便黄少，男子遗精、早泄，女子经少或经闭，舌红少津，脉细数等。

3.肾精不足

肾所藏之精，是机体生命活动之本，儿童肾精不足有发育迟缓，身材矮小，智力低下，骨骼痿软等现象；成人早衰，脱发齿松，健忘，骨质脆弱，性功能减退，不孕不育，男子精少，女子经少经闭等。

4.肾气虚

肾气虚是指肾之元气不足，可出现气短自汗，倦怠无力，面色晄白，尿频或余沥不尽，男子出现滑精、早泄，女子出现月经淋漓不尽、滑胎等症状。

对于引起肾虚的原因，中医上认为的因素很多，如先天发育不良，后天调理不好，放任不管肾虚会逐渐发展成其他疾病，年纪大了、常年抑郁、劳欲过度、久病也是引起肾虚的原因。

自我检查是否有肾虚：

• ①将少许尿液倒入一杯清水中，如果水变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚；

• ②正常饮水，晚上上厕所3次以上，小便无力；

• ③早晨起床，眼睛浮肿，身体无力，提不了重物；

• ④久坐会腰酸，站久腿发软，睡眠不好，睡了容易醒；

• ⑤做事容易分神，注意力不集中；

有出现以上3种情况的就是肾虚，但肾虚的人去医院检查往往都不会发现什么异常，不是肾虚病症隐蔽，而是它非西医口中的肾脏病，所以对它的调理需要养而不是治。

养肾补肾中医讲究“黑色入肾”、“以黑补黑”，因为黑色属水，水走肾，指出多吃生活中常见的黑色食物有利于肾健康，比如含有黑米、黑芝麻、黑豆的民间偏方三黑桑葚芡实粉就是补肾好方，具有健脾暖肝、舒筋活血、补肾强身、活血利水、解毒的功效。

三黑桑葚芡实粉食疗方

除了三样黑色食物，还含有豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖等材料，也都是对肾好的、容易获得的食材，也符合大众的口味，补肾选用这些简单的食材磨粉煮食吃就好，嫌麻烦可以用袋泡的，不需再找什么“偏门左道”了。