经常掉头发怎么办？

每次在家里打扫卫生时，别的垃圾没有，就是头发一大堆！每次洗完澡，卫生间的下水口总是有很多掉落的头发……相信这是很多长发妹子的苦恼——掉头发！掉头发严重，一直这样掉下去会不会变成秃子？不敢想象！（想想都害怕）今天我们就来说说，脱发这件大事。

你是不是脱发？

掉头发是每天都在发生的事情，一般一个正常的成年人一天会掉50-60根头发，当一天掉发达到100根时，就该警惕啦，这是脱发的信号。当连续2-3个月每天掉发超过100根，就已经很严重了。

这些事别做了，会导致脱发

1、熬夜。

熬夜可以说是脱发最大的凶手。日夜颠倒，生活不规律，会影响人体的正常新陈代谢，而导致非正常脱发。记住“年轻人少熬夜”！

2、频繁的洗发。

频繁洗头会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，导致脱发更加严重。特别是秋冬季节，肌肤油脂分泌减少了，过于频繁洗头，头发会掉得更厉害。秋冬季洗头，一般每周洗1~2次就足够了。

3、频繁烫发、染发、拉发。

为了美丽，很多人会频繁烫发、染发、拉发，这样的做法损伤头皮，容易导致脱发。因此，我们不要过于频发烫发或滥用染发剂。

4、饮食过咸。

盐分可造成头发内滞留水分过多，影响它的正常生长发育。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多种皮脂病，造成头垢增多，加重脱发。而食盐过多会加重肾脏的负担，而肾脏正是头发的根源。因此，我们要少

5、食糖过多。

过量的糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。

6、抽烟、酗酒。

烟酒、饮料也会影响人体的正常新陈代谢，长期积累下来也会导致脱发。因此，我们该养成一个良好的生活习惯，为了美丽，也为了健康。

7、过度节食

节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。

防脱发小诀窍1：十指梳发

每天早晨起身之前，躺在床上，将颈部垫高，让后脑悬空，然后将双手十指分开，用手指从前额一直梳到脑后，每次梳200下，天天坚持即可。

这项锻炼的原理是，手指的硬度和弹性能够有效地促进头皮部血液循环，使发根得到固定，也使头发得到了足够的养分和氧气。

注意：一是十指梳发的确能够有效护发；二是躺着梳发很省力，十指梳发既灵活又全面；三是贵在坚持，同时要有一定的力度。

防脱发小诀窍2：洗发加点料

防脱发洗发是关键，尽量少用碱性大的洗发液洗头，同时多用护发素。还可以间断性地在水中加点食盐、醋洗头，可预防和减少脱发。另外，洗发水不宜太热或太冷，洗发的同时，可边搓边按摩。

防脱发小诀窍3：防脱发食物

我们可以通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品来预防脱发。如黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等，通过食疗促进头发营养的吸收。