长期失眠，睡眠质量不好？不妨试试吃这3物，让你轻松改善睡眠

很多人长期受到失眠的困扰，最后只能依赖安眠药物。可是长期服用安眠药，对身体的副作用也是很大的，比如会让人成瘾。这样时间长了，就会损伤大脑神经，引发更为严重的疾病。再是常吃安眠药还会让反应迟钝，记忆力减退，很容易让人到了老年发生老年痴呆。其实我们身边有些食物，堪称“天然安眠药”，只要你能坚持食用，效果就会慢慢出来，睡眠质量也会越来越好。下面就让我给大家介绍下吧。

1、百合

百合不仅是一种可以观赏的植物花，也是一种药食同源的食物。长期食用百合，可以清烦热，宁心安神，从而起到改善失眠多梦的作用，同时还能调节抑郁心情。除此之外，百合富含植物黏液质和多种维生素、微量元素，可以起到润肺止咳，美容养颜，防癌抗癌的作用。

2、荔枝

荔枝，大家都知道非常好吃的一种水果，要知道荔枝不仅仅是好吃，这种水果还富含多种维生素和微量元素，它可以补养我们的大脑，进而能起到改善失眠，健忘，神经疲劳等病症。除此之外，荔枝还有消肿解毒，止痛止血，健脾益肝，美容养颜等多种功效。

3、酸枣仁

酸枣仁被称为“东方睡果”，可以当零食食用，不过酸枣仁要炒熟了，才有镇静助眠，安定、镇静、降温等作用，酸枣仁是天然植物酸枣的果仁，因此，它会像西药那样，通过抑制神经的兴奋而实现安眠的作用，而是让人的心神得到安定，就像是盖了一个房子，让心神住进来，让人自然而然地睡个踏实觉。

除此之外，我们也可以引用一些有助睡眠的茶水，有效的安眠茶可以帮助我们更好地入睡，如酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚，茯苓等，这些里面都存在有助于我们睡眠的成分，长期饮用可以很好地提升我们的睡眠质量，下面是这些成分的主要作用：

酸枣仁：安神养心，助眠安眠，凝神蓄精，养眠

百合：解毒，理脾健胃，利湿消积，宁心宁神，促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血，补肝益肾，生津止渴，乌发明目

莲子：安心宁神，补血养气，益智补脑

枸杞：补气养阴，健脾，养肺，益肾

平日里一定不要忽视我们的睡眠质量，良好的睡眠可以有助于我们第二天更好的工作。助眠茶，一个有效又省时间的存在，还你一个安静的睡眠。

人们常说身体是革命的本钱，拥有健康才能拥有未来，而健康是需要用心关注的，只有平时多保养，身体才不易出现问题，保持健康的方法也有很多，如今我们就从一个简单的睡眠开始。