跟国医大师学养生——苏荣扎布：心静意定是一药

【国医大师苏荣扎布】1929年生人，蒙古族，内蒙古医学院教授、主任医师。1949年起从事蒙医临床工作，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、自治区名蒙医，我国唯一的蒙古族国医大师、蒙医药高等教育创始人之一。尤其对心血管病治疗方面取得重大突破，其制方七味广枣散被收录进《中国药典》，发掘整理的清心沉香八味丸、三十五味沉香散、八味沉香散等传统蒙药已广泛应用于心脏病临床治疗。

“思无邪僻是一药，行宽心和是一药，心平气和是一药，心静意定是一药。”这几句话源于《大藏经》，强调的是心养的至上功能。它与中医所说“心通于脑”是一致的。

蒙古族国医大师苏荣扎布认为，大脑是机体生命活动的司令部，保持大脑的思维敏捷，开阔思路，是养生保健的重要内容。每天如能保持大脑安静半小时或一小时，就可充分发挥脑组织的潜力，协调生理与情绪。

保持头脑不退化的最好办法就是勤用大脑，这正如防止旧机器生锈一样，唯一的方法就是让它适当地转动。但用脑不可过度，适时使大脑安静可使全身肌肉放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。

苏荣扎布教授认为元气为生命之本，人要有所追求，但不可奢求而致气阻伤身。保持情绪乐观、愉快，戒疑、戒妒、戒卑、戒傲、戒躁、戒愁、戒嗔、戒悲，是老年人保持生命活力应持的态度和不可缺少的方法。

苏荣扎布继承了蒙医学关于心理治疗的经验指出，对患者的各种语言刺激、意外遭遇等都会对其产生或积极或消极的不同影响。人在患病后心理上出现不同的、复杂的甚至难以逾越的心理障碍和痛苦，又会反过来对机体产生影响。因此，要想让疾病尽快消除，恢复身体健康，就必须保持情绪乐观、愉快，并且适当让大脑运转起来。

苏荣扎布认为，人生最完美的运动是跑步。因为在跑步中，两条腿不断地轮流刺激着左右大脑，能充分锻炼脑组织和其它组织器官。他自己就每天都坚持跑步3000-5000米，让身体始终保持健康的状态。如果身体或年龄原因跑不动，则可每天坚持步行1小时，也能达到同样的效果。此外，苏荣扎布表示，每天坚持搓脸、转睛、叩齿、挺腹、打太极拳等，简单几个动作都有很好的保健效果。

苏荣扎布十分推崇大家在春天晴暖天气时去泡森林浴。森林树木散发出来的清香空气具有杀菌作用，在森林中散步、做体操、目光浴以及大声呼喊等，能培养人体的正气，达到祛病抗邪的目的。比如，在森林中昂首挺胸，仰望天空，放开喉咙，尽情地大声呼喊，每间隔半分钟至1分钟大喊一声，10-20声为1次，每日1次，这样宣泻身心，可以使人精神振作、轻松愉快、心平气和、胃口大开。

│湖南中医药大学-刘朝圣、彭丽丽/文，张丽/编

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