当代年轻人需要注意的不是猝死，而是脱发！

前段微博上流行的段子说当代中国年轻人需要注意的不是加班引起猝死、父母催婚引起恐婚、贫穷引起自卑，而是年纪轻轻却莫名其妙的脱发、谢顶·····

老一辈有种说法是没什么少什么，那么脱发是因为身体缺少什么呢？

对于因为过度节食让身体营养失衡的人群来说，脱发的主要原因就是因为营养不良，通过补充维生素A可以维持毛囊的健康生长环境，维持头皮油脂的分泌，促进毛发的再生。

富含维生素A的食物：

水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

肉类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。

维生素B族包含维生素B1、B6、B12，这些维生素不仅能调节人体的神经功能，还可以促进头皮的新陈代谢，并且可以维护头发的颜色，让头发油亮有光泽。

维生素B族还可以减轻因为精神压力过大导致的脱发现象，帮助头发新生，并且加强紧锁发根，改善发质，预防发尾分叉等，更重要的是可以防止脱发。

维生素C具有活化微血管壁的作用，摄入足量的维生素C能够有效的控制皮脂腺分泌油脂的能力，让发根处于干爽的环境下顺利吸收血液中的营养，促进头发的生长。

维生素E除了能够延缓衰老，促进细胞分裂之外还能够有效的抵抗毛发衰老脱落，建议有脱发困扰的朋友可以多食用一些富含维生素E的食物，比如黑芝麻、卷心菜等。

对于有脱发问题的年轻人来说，除了要补充以上所提到的四大类维生素之外，还需要多补充铁质、碘质和钙锌等其他微量元素，这些维生素和微量元素在日常的食物中就能够摄取，比如黄豆、黑豆、鱼类、肉类以及海产品和新鲜蔬果类。