你每天做的这件最舒服的事却也是最伤关节的！

根据国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，常健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%！看到这个数据，是不是很吃惊？原来每天久坐比跑步更加的损伤膝盖！每天坐着刷微信、坐着看电视、坐着吃饭、坐着打牌……似乎感觉身体很放松，但其实却是最伤害的身体的时候。

关节炎为何偏爱久坐一族？

因长期伏办公桌、使用电脑，一些“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。办公室人群应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位。近年来关节炎患者中，从事重体力劳动的人越来越少，取而代之的是“久坐族”。办公族、电脑族的手腕、手肘、肩关节，开车族的膝关节、踝关节都是最容易受损的关节。此外，颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。长时间工作使背部肌肉长时间牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，引起慢性腰痛及腰椎稳定性的破坏，进一步加大腰椎间盘突出症的发病可能。

久坐一族如何预防关节炎？

那么久坐一族该如何预防关节炎呢？久坐族应该经常锻炼身体，适时补钙，保持正常体重，防止过度疲劳，注意保暖，可降低患关节炎的几率。此外，注意科学膳食，也有助于防止关节病变。骨关节炎患者平时可以进行正确、适当的锻炼，如散步、游泳、骑脚踏车及不负重的关节屈伸活动，避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，爬山、爬楼梯、下蹲和起立活动等都是会加重病情的。另外，中医素来是推崇穴位按摩的方式进行养生的，其中在身体上有一些重要的防治关节炎的穴位。只要能够坚持的对足三里、阴陵泉和血海穴这3个穴位进行正确的按摩，便能够缓解关节炎症的产生，对于促进关节功能的恢复发挥很好的保健作用。

久坐还会对身体造成哪一些危害？

长时间瘫坐在椅子上，会对身体健康产生以下多种伤害。轻则损伤骨骼和脊椎，重则影响血液循环，甚至诱发癌症，不可掉以轻心。除了对造成关节炎以外，久坐还会带来以下危害：

造成精神压抑：由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣等。

心血管疾病：长时间久坐可减缓脂肪燃烧速度和血液流动速度，导致静脉曲张和静脉栓塞，并与高血压和高胆固醇密切相关。长期久坐不动，会使心血管疾病的发病概率提高2倍。

脊椎灵活性受损：缺乏运动会导致脊椎灵活性受损，更容易受伤。如果你不希望够个高处的东西或系个鞋带都能把脊椎扭了，就一定要经常活动，避免久坐。

久坐易患癌症：人体免疫细胞的数量会随着活动量增加而上升，久坐不动导致免疫细胞功能低下，对外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌症。

久坐易得前列腺炎：久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，就会容易导致前列腺的血液循环不好，代谢产物堆积，会导致前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，从而造成前列腺慢性充血，引发前列腺炎。

消化功能减退：久坐缺乏全身运动，会造成胃肠的蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现消化不良、食欲不振还有脘腹饱胀，便秘痔疮等症状。