男人想要告别“一分钟”，你需要掌握这些技巧！

作为一个两性健康问题的贴心小树洞，有很多男生或者是小情侣会来后台问小小白一些问题，譬如说——早泄（PE）。

总结出他们的疑问：正常男人啪啪啪一次能坚持多久？自己每次能坚持十分钟都已经快使出洪荒之力了，可有的人却说一次能啪三四十分钟甚至一个多小时！他们真的只是在吹牛么？

磨枪数十载，上阵一分钟！“一分钟先生”这个别称的出现，的确反映出了不少男人内心深处的尴尬。

每个人的身体素质都不一样，啪啪啪能力自然也会有区别，但差别并不会太大，有调查显示，正常中国男性啪啪啪能坚持的时间一般都在5-15分钟左右，所以十分钟的你完全不用自卑。

关于早泄

早泄，一直以来都是男性性福的绊脚石，早泄除了影响男人的健康外，还会大伤男人自尊，如果长此以外会引发更严重的伤害。

早泄定义

早泄是指性生活时，男性阴茎在女性阴道内不足一分钟就发生射精现象。早泄不但困扰着男性的身心健康，而且还关系到夫妻间的性和谐，一旦性需求得不到满足，夫妻感情便会出现裂痕，导致离婚的结果。

早泄的症状表现有哪些？

想要摆脱“一分钟先生”的头衔，我们必须知己知彼，通俗点讲，就是要了解早泄的症状，然后在对症治疗。而早泄的症状有以下几点：

①原发性早泄

原发性早泄，也称“习惯性早泄”，是指成年以后性交一贯早泄者，这种人的性生理功能正常，阴茎勃起有力，多发生于青年男性。

②继发性早泄

继发性早泄，是指过去曾有一段时间正常射精功能，以后逐渐出现早泄的情况，并常伴有性欲减退与阴茎勃起无力。

③心理性早泄

心理性早泄，也叫“偶见性早泄”，大多在身心疲惫，情绪波动时发生。原本无早泄，在某种精神或躯体的应激情况之后急性发生的早泄。

早泄的危害，你知道吗？

1、精神不振

影响工作是早泄的危害的主要表现，通常有口苦咽干、小便黄赤、淋浊、阴痒，舌质红，苔黄，脉弦数，并会长期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等，影响工作和生活。

2、引发不育

严重的原发性早泄是极有可能造成不育的，这类患者射精反射过度敏感，一有性活动或性刺激立刻就会射精，此时，阴茎可能还没进入阴道了，更谈不上精子进入女性生殖道，也就不会有怀孕的情况发生了。

3、导致勃起功能障碍

一些早泄患者由于不能及时治疗，或由于一两次的过早射精，而造成精神上的恐惧、焦虑，甚至认为是性机能出现衰竭，会进一步加重病情，以致于出现阳痿等勃起功能障碍就得不偿失了。

4、影响夫妻情感，家庭的和睦

早泄的危险隐患在性生活中。往往是妻子感受不到性快感，长此以往必将成为家庭破裂的隐患。对精神因素的影响。精神不振，影响工作是早泄的危害的主要表现，并会长期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等，影响工作和生活。

4、造成心理负担

男性患有早泄后，男性不可避免地肩负起超负荷的心理压力，并长期笼罩于疾病的阴影之下，工作、生活大受影响。长时间的心情苦闷、情绪压抑，会使患者丧失生活激情、消极萎靡，甚至造成心理顽疾。

提升啪啪啪能力的六脉神剑

1、“少商剑”：规律性生活，避免手淫过频

实践证明，过度热爱啪啪啪，沉迷性生活，或者深沉孤独性冷淡，长期不过性生活，都会影响男人啪啪啪的能力！而规律的性生活，不仅能让男性的激素水平升高变更MAN、精子强壮更有力，还能缓解压力、提升免疫力、保护前列腺，甚至还能预防心脏病！

2、“商阳剑”：降低丁丁敏感度

啪啪啪不持久，很可能就是你的丁丁太敏感，如果能降低丁丁敏感度，也许你也能再战三百回合！有些兄弟不持久可能是受包皮过长的影响，这种情况可以考虑去割一刀，虽然动刀很尴尬，但如果能实现三十分钟的远大目标，这一刀绝对不亏！

3、“中冲剑”：有力的PC肌

男人射精有没有力，与PC肌的收缩状态有很大的关系，一个有力的PC肌除了能够给你提供射精的动力，帮助你保持射精力度，它还能帮你控制射精的冲动，刹住车，防早泄！

PC肌的锻炼同样不难，比如你可以在撒尿的时候，撒一部分之后憋住几秒，再排再憋，把小便中断个4-5次，就能使它得到锻炼，每天坚持锻炼，过一段时间性能力就会有所提升。

4、“关冲剑”：控制射精临界点

其实这一条很多人都在不知不觉中用过，比如在爱爱的过程中，当你快要射精的时候，你会不自觉地放慢节奏甚至停下来，等冲动过去之后再继续，其实这就无形中起到了延时的作用。当然最好是控制数次之后射出来，如果憋精不射，次数多了可能对前列腺造成伤害。

5、“少冲剑”：运动锻炼不能少

男人的性能力可以在某种程度上反映他的身体素质，身体强壮的人无疑更有优势。有研究指出，经常运动锻炼的男性，爱爱的平均时间更长，而且体力恢复也更快。

运动医学的相关研究也表明，有氧运动能提升性爱质量，锻炼性能力。坚持跑步的男性，相比那些不运动的人群，发生阳痿的风险会降低30%左右，性能力也会表现得更好。

6、“少泽剑”：心理状态很重要

性能力好不好，心理状态也很重要。不要过度纠结自己的时间长短，更不要有自卑情绪，其实对比一下开头5-15分钟的平均水平就知道，你并不是一个人！偶尔状态不佳要学会对自己进行心理暗示，不要影响自信心！

还有就是要与伴侣多沟通，相互理解，相互鼓励，这样才能使你更自信，自信的男人。男性朋友如发现身体不适，建议去正规医院检查看诊，以免贻误病情，给身体健康造成不必要的伤害。