三伏天后暑热难耐，糖尿病人更痛苦！做对这3件事，帮你平安过夏

糖尿病是一种高血糖的代谢性疾病。据世界卫生组织数据显示，在2012年世界上共约有150万人，是直接因糖尿病死亡的患者，到2030年，糖尿病将成为国家第七项的主要死亡原因。

糖尿病也有遗传性，如果家里的父母患有糖尿病，那么自己也要注意了，如果没有家族史，生活上的不规律、错误的饮食习惯，也会使自己患上糖尿病的风险大大增加。

而在夏季，面对众多花样的新鲜水果、蔬菜的诱惑和连续40度酷暑的双重考验。糖尿病患者又该怎么安全健康的度过夏季呢？

1、糖尿病人夏季注意：主动多喝水

夏季天气炎热，出含量大。糖尿病人更是要主动喝水，不要等有口渴的感觉时再喝。

因为口渴时身体已经处于轻度脱水状态，血浆浓缩，血液黏稠度增加，血液渗透压增高，体内代谢产物难以排出，易诱发糖尿病酮症酸中毒、非酮症高渗性昏迷、急性心脑血管疾病、中暑。饮水量一般每天1500～2500毫升，平均2000毫升为宜。

另外要注意的是最好不要喝冰水，水太冰会让胃肠黏膜突然受冷，毛细血管迅速收缩，再加上糖尿病患者多伴有胃肠道神经病变，进食冷饮后易引起胃肠不适。

2、糖尿病人夏季注意：不要贪嘴吃太多水果

去年有位七旬老伯吃了半个西瓜被“撂倒”，送到医院时血糖高得连仪器都测不出来！

医生最终确诊他是因为吃西瓜致血糖过高，引发了糖尿病高渗性昏迷，立即给予了降糖、补液等一系列治疗，血糖才基本恢复了正常，嗜睡3天的他终于清醒过来。

夏季是各种新鲜瓜果上市的季节，如果病人血糖控制比较好，可以选择含糖量低的水果少量食用，并且吃水果的时间放在两餐之间比较好。严重高血糖、病情不稳定的糖尿病患者应当禁食水果，而以番茄、黄瓜等蔬菜代替。

3、糖尿病人夏季注意：晨练前先吃点食物

老人通常睡眠时间短，夏季天又亮的早。老人们习惯趁着清晨凉爽时候去晨练，这时要注意在晨练前一定要先摄入少量的主食、牛奶等来保持自身的热量。避免发生因为运动导致的低血糖现象。

在饮食习惯上，夏季新鲜蔬菜也同样很多，对需要严格控制饮食的糖尿病患者来说，不妨趁着新鲜多吃一些对控制血糖有帮助的蔬菜。

包括苋菜、黄瓜、苦瓜、西红柿等蔬菜。这些蔬菜不仅含糖量低，而且含有多种有益的营养素，对缓解血糖升高有比较好的用处。