糖尿病是睡出来的？怎样的睡眠习惯，可能会招惹糖尿病？

糖尿病是当下比较常见的一种慢性疾病，重点人群主要还是集中在中老年人身上，尤其是年纪在60-80岁期间的老人，患上糖尿病的概率更高。糖尿病的发生和我们的日常饮食有很大的关系，除了饮食还有很多的其他因素也会导致糖尿病的发生，其中睡觉的方式就会容易引发糖尿病。下面就来具体的了解一下。

糖尿病是睡出来的？怎样的睡眠习惯，可能会招惹糖尿病？

01睡觉睡多了，睡懒觉导致血糖紊乱

现在有很多的人都有睡懒觉的习惯，尤其是现在冬天到了，很多人都喜欢赖床，显然被子里面更加的温暖、舒适。所以避免不了要睡懒觉的，但是糖尿病患者如果有睡懒觉的行为的话，会使自己的血糖上升，不利于人的身体健康的发展。

血糖也有高峰值，其中一个是在早上7-9点，这个时间段的血糖容易升到最高值，如果没有按时的起床吃饭，整个一天的血糖都会被打乱，从而引起血糖的上升，增加人的身体负担，加重患者的病情。

02睡得少，熬夜也会导致血糖紊乱

睡多了不行，睡少了也不行。有研究发现，如果人的睡眠时间超过8个小时，患上癌症的概率会增加3倍，患癌风险最低的人每天至少睡够7个小时。如果人的睡眠时间不足的话，患上癌症的风险将是正常人的2倍。

所以睡觉睡得少的人也不行，现在很多的年轻人因为各种原因，都会很晚很晚睡觉，在现在信息化的社会大环境下，很多的中老年人也形成了熬夜的习惯。熬夜对糖尿病患者来说，会导致他们的血糖上升，引发高血压疾病，还容易使他们上火，精神受到刺激。

03睡午觉也会导致血糖上升

英国的媒体报道，英国糖尿病机构对糖尿病患者做了这样一个研究发现，每周睡午觉至少一次的人，患上糖尿病的概率要比正常人要高四分之一倍。对30万人的研究调查发现，白天睡觉的时间超过1小时的人，患上2型糖尿病的概率大大增加。东京大学的科学家称：白天睡觉的人和不睡觉的人相比较，睡觉时间超过60分钟以上的人，患上2型糖尿病的风险增加45%，但是白天睡觉的时间在40分钟以下和增加糖尿病没有关系。

白天睡觉还有可能会导致人在晚上的时候睡得不好，晚上睡不好也会对糖尿病患者的疾病没有帮助。

04开灯睡觉

在晚上的时候，有的人习惯性地开着灯睡觉，这样也会很容易的诱发2型糖尿病。美国在2018年的时候就已经做过实验，分别对年纪都在18岁到40岁的健康的人进行了调查，一部分的人完全漆黑的环境下睡觉，还有一部分人在开着灯的环境下睡觉，所有人其他的条件都保持正常水平，2天之后发现，他们的血糖水平有了明显的差别，开灯睡觉的实验者身体中的胰岛素抵抗水平要比不开灯睡觉的人水平要高得高，也就是很所人的身体中的胰岛素作用水平下降了。

所以说没太弄至少睡眠时间保持在7小时以上，8个小时以下是最好的，每天睡眠时间不够6小时，患糖尿病的患病风险增加2倍，连续3天没有好好睡觉的，人体降血糖的效率会下降25%，早睡早起，规律健康的睡眠。