防治糖尿病的4个新方法，可以一试

近日，美国的《防止》杂志撰文指出，2012年以来，美国医学职员发觉了一些防治糖尿病的新方法

1.餐前服用两勺醋或一把坚果

新版的《美国心血管病痊愈指南》指出，餐前喝两匙醋可以隐晦升高糖尿病患者的餐后血糖水平。这是由于，醋中所含的醋酸能克制人体内淀粉酶的活性，减慢淀粉分解成糖的速度，使进入人体的食品必要更长的时间本领转化成血糖。醋还能缩正人体对胰岛素的愚钝性，间接调理血糖的水平。新版的《美国心血管病痊愈指南》还指出，人们若在餐前吃一些杏仁、核桃仁等富含脂肪的食品，可取得缩小饱腹感、增加进食量、改善胰岛素的分泌情况、减慢食品被消化的速度、管制餐后血糖的作用。

2.常练举重

哈佛大学的研讨员、丹麦大学首席科学家安德斯·格罗恩蒂德博士在《内科医学文献》杂志上撰文指出，他在一项新的临床研讨中发觉，人们若天天停留快跑等有氧静止并训练举重，可取得隐晦的防止糖尿病的成就。人们即便天天仅停留强度很小的举重锻炼，也可能升高罹患糖尿病的几率。他引导的研讨团队将3.2万名美国参试者分为A、B、C三组，让A组受试者每周训练举重1～59分钟，让B组受试者每周训练举重60～149分钟，让C组受试者每周训练举重150分钟以上。傍边医摄生的研讨职员在对这些受试者的身材状况停留临时的考察研讨后发觉，与不断留举重锻炼的人相比，这3组受试者患糖尿病的几率联结升高了12%、25%和34%。对此，哈佛大学公共卫生学院营养学专家弗兰克·胡传授示意，为了更有效地防止糖尿病，人们最好将举重静止与有氧静止分离起来停留锻炼。

3.常服肉桂等中药

美国的《防止》杂志撰文指出，良多在中国非时常见的中草药都存在降糖的作用，目前已经在临床尝试中被确认存在降糖作用的中草药蕴含以下4种：①人参。研讨发觉，糖尿病患者若天天服用3克的美国花旗参，可取得定然的升高餐后血糖的作用。此病患者若天天服用200毫克的亚洲人参，则可使24小时内的血糖水平变得愈加牢固。②山药。山药中所含的黏滑精神存在包裹肠道内的食品、延缓糖分被肠道排汇的速度、克制餐后血糖回升、预防胰岛素分泌过盛等作用，因此能资助糖尿病患者更好地调控血糖。③肉桂。多项临床研讨发觉，肉桂可增强胰岛素的药理作用。糖尿病患者在打针胰岛素停留治疗时若服用少许的肉桂，可取得更隐晦的降糖成就。④桑叶。研讨发觉，桑叶存在调理血糖和血压、防治糖尿病、爱惜胰腺功用、促成胰岛素分泌、升高胆固醇和甘油三酯水平等作用。糖尿病患者若在饭前饮用一杯桑叶茶，可有效克制餐后血糖降低的速度。