育发会：不长头发怎么办？这些运动能让头发快快生长！

经常有一些发友咨询有没有哪些运动对促进生发有利的。其实要说这个问题还真有点儿复杂。美国曾经做过一个专项的调查，调查显示经常做运动的男性要比那些不经常做运动的男性DHT的含量要高。而DHT含量的增高又会加重男性雄性激素性脱发。

但是也有研究表明，经常做运动的话，会使人体内的血红蛋白升高，提升人体血液的供氧能力，毛囊部位血液的供氧能力提升的话，会使头发的生长更好。

两种说法看来都有一些道理，其实要说运动对生发是好还是不好，关键是看我们采用什么样的运动和运动的强度有多大。

现在就从生发的角度给大家推荐几项运动：

有助于头发生长的运动1、自行车

骑自行车的确是非常理想的一项有氧运动，首先它是户外运动，可以让头皮“呼吸”新鲜空气，解除闷热的感觉。此外这也是一项少有的头发晃动很少的运动，可以避免运动中头发的牵引性伤害，最后就是自行车运动本身的好处了，能够提升心肺功能和全身血液循环，运动完之后按摩一下头皮，对头发生长很有好处。

有助于头发生长的运动2、瑜伽

瑜伽和其他运动最大的不同是，它能让人从精神上感到变化，很多人练瑜伽后精神状态变好了很多，这无疑是最有利于头发生长的。大多数人掉头发、出油多，其实和精神因素关系很大，如果通过运动既能健身，又能缓解精神压力、放松精神，那肯定头发也会从中受益。

有助于头发生长的运动3、跑步

跑步是最经典的有氧运动，可以改善脑供血不足的情况，脑供血充足后头发也会从血液中得到更多的营养。另外，跑步无疑也是最简单、最容易执行的运动，不需要什么特别的道具，如果约上朋友一起跑步，还能放松心情，越跑越美不是没有道理的。

有助于头发生长的运动4、羽毛球

羽毛球的运动量大小正合适，没有篮球足球那么激烈，但也不是跑跑步那么简单，需要全身协调和思考，对人体是均衡的、全面的锻炼。

以上就是几项对生发有好处的运动，经常做一些适量的运动还是能够促进头发的生长的，但是切记不要过量，过犹不及。不过这些运动也只是能在一定程度上缓解脱发，促进生发，要指望单靠运动拥有一头茂盛的头发，也是不太现实的。