糖尿病的预防小知识

文 / 小杨叙事
2022-03-29 18:48
主要分为以下三点当然糖尿病的起因很多,这只是一些小建议仅供参考。

每天摄入均衡营养



这里就是要平衡膳食、均衡营养。生活中要避免精细的碳水化合物饮食,多吃唐福新、粗粮,多吃富含膳食纤维的食物,补充优质蛋白、同时放开绿叶蔬菜的量。避免高盐、高脂、高糖饮食,同时最好戒烟限酒。

多了解与糖尿病相关的知识



其实,就是自己多懂糖尿病的基本知识,为此,政府、学校、各种协会、企业等要做好糖尿病的宣传和教育工作。让人们把糖尿病的危害重视起来,这样才能从根本的思想中重视,不能抱侥幸心理和无所谓的态度。尤其是糖尿病的高危人群更要尽快行动起来,避免或延缓糖尿病的发生和发展。

定期的锻炼



相比于过去以体力劳动为主的时代,我们现在能锻炼身体的机会简直太少了,城市的白领一般都是一天坐着就可以完成每天的工作了,加上现在的饮食结构,就出现了大肚腩还有肥胖,所以,预防糖尿病,运动时不可缺少的,适当的运动可以可以增加肌肉及其他组织对血糖的吸收和利用,降低血糖,增加免疫力。血糖低了,免疫力强了,糖尿病自然对你敬而远之。