最全的失眠原因都在这里了，看看你中了几条？赶紧试试这几招吧

睡眠，我们每天必不可少！一天24个小时睡眠约为8个小时，占据着人们生命的三分之一，据调查，如果一个人睡眠时间为零，只能存活四天。

现代研究证实，有80余种疾病都与长期失眠有关，可想而知，失眠有多么可怕！

那么到底我们身边有多少人群是长期处于失眠状态呢？2017年官方调查报告显示，中国的失眠人群占到24.7%也就是说我们身边每个人中就有一个是失眠人群，多么庞大的群体，全国14亿人口，将近3.5亿人口处于长期失眠，比美国整个国家的人口还要多！

另外，失眠对社会发展的负面影响巨大，据有关统计资料显示，美国每年45%的车祸和55%的工伤事故都是由于睡眠障碍导致的。

介绍了这么多，接下来我们来了解下到底什么是失眠？

失眠是无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难，睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。这类人群他们从睡梦中醒来时并不觉得精神焕发，这会导致疲劳和其他症状，失眠可以被诊断为短期、急性或长期。也称为慢性。

下面我们一起来了解下短期，短暂性和慢性失眠该如何区分？

短暂性失眠

大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时(如时差；轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

短期性失眠

严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。

慢性失眠

慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。

在我们身边很多人认为偶尔失眠不算严重，于是一拖再拖，不去针对性的解决问题，认为失眠不要紧，前面我们提到失眠既然叫症状，他一定有判断的标准。

1、入睡困难；

2、不能熟睡；

3、早醒、醒后无法再入睡；

4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；

5、睡过之后精力没有恢复；

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

按照气血来分类的话，可以分为以下几类：

1、营气不足型

老做噩梦，睡不踏实，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

2、肝郁气滞型

入睡困难，这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

3、营血蕴热型

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

4、脾胃失和型

时睡时醒，这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

5、心肝火旺型

整晚睡不着，这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦，大便干结、舌红苔黄。

6、肾气不足型

睡的不沉，甚至自己睡没睡都感觉不到，好像总在醒着，多因身体虚，肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。

了解了这么多关于失眠的危害，。接下来看让我们对失眠的病因进行一下了解

（1） 湿气

中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病，而湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿，外湿多因气候潮湿，涉水淋雨，居处潮湿所致。内湿则多由过度嗜酒或过食生冷以致寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。无论哪种湿邪都会使人出现食欲不振等消化功能减退的症状，同时伴有失眠多梦等一些列“湿浊内盛”症状。湿气是万恶之源。

（2） 颈椎病及肩周炎

大椎淤堵会直接导致经络不通畅，脑供血不足，大脑得不到充分的休息，因而导致失眠。

(3)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

(4)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

(5)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、抗心律失常药等。

(6)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如雷雨天气、噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

(7)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

(8)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一点，清淡一点睡前喝点热牛奶。

人体在正常情况下，气血通达，阴阳调和，心肾相交，才能安然入睡。中医认为，失眠是由于人体营卫失和、阴阳失调所致。说到底，失眠就是因为阴阳不和造成的，神不守舍而卧不得安。神不守舍多为七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而致气血、阴阳失和，脏腑功能失调。这一点是很好理解的，但凡睡不着觉的人，心里总是有事的样子。肝是主管情结的，肝木生心火，情结不好，心火易怒，心神多乱，人则不寐。

上面说了这么说导致失眠的因素，那么现在正在调理失眠困扰都有哪些方法呢？

1、 药物治疗

很多人都会选择服用安眠药，短效类的有：佐匹克隆、三唑仑等。中效药有：阿普唑仑、艾司唑仑等。长效药有：地西泮、氟西泮等。服用西药治疗容易养成习惯，甚至成瘾，有些人在睡觉前必须吃安眠药，一旦不吃就会精神紧张，难以入眠，有些老年人服用后，可能出现神志不清，语无伦次等神经系统受影响的表现。所以，建议患者最好不采用安眠药。

2、 心理治疗

一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

3、 行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

4、 失眠的催眠疗法

催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

5、 失眠中医治疗

药物疗法指通过口服药物，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。

6、 食疗偏方治疗

用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。

以上这些方法就是日常我们经常见的一些方法，对部分患者来说可能会起到一定的辅助效果，但对绝大部分失眠严重的人，只是治标不治本，也只是可以缓解，要想彻底根治还需找到病因来彻底根治。

在开篇中和原因中已经说过，大椎经络不通畅和气血不足，还有口干口苦这些都是身体湿气所表现出来的症状。养生帖的主要原理就是通过对足底及相关经络反射区的作用，各种精华成分渗透并参与循环系统，在循环过程中将体内细胞间滞留的毒素吸附出来，有效去除身体久积的毒素及湿气！如果只是因为湿气引起的失眠，那么可以利用脚底的涌泉穴来排出湿寒气，若是由于颈椎病、肩周炎引起的失眠，那么还需要对相关症状对应的穴位来进行贴敷，再加上每天泡脚30分钟！舒经活血！彻底调理好失眠。

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