谁说“犯困”等于缺觉？也可能是你生病了...

有这样一类人，每天昏昏欲睡，上班犯困、下班瞌睡、吃饭打不起精神、连开车都可能哈欠连天……

他们不缺吃，不缺喝，但是缺觉。虽然有“春乏秋困夏打盹，冬日正好眠”的说法，但要是告诉你，如果你出现了不能克服的“犯困”，千万不要大意！这可能是一些疾病的报警信号。

先做个嗜睡的小测试吧～

对照自己年龄段的睡眠时间，结合以往的睡眠习惯，问自己以下几个问题：

（1）有没有在阅读书或报纸时睡着；

（2）与朋友聊天时是否有入睡情况；

（3）驾驶时是否有睡着现象，如等绿灯时；

（4）有没有突然跌倒，然后入睡的情况；

（5）有没有白天出现不可抑制的想睡的感觉。

如果有其中一项，就要怀疑你可能有嗜睡症了。当然你要是最近加班熬夜得凶猛，也有可能出现这些症状的。

1、睡眠超过多久要怀疑有嗜睡的毛病？

不同年龄段，嗜睡的时间参考值不一样：

8～17 岁青少年：大于 11 小时；

18～25 岁年轻成人：大于 11 小时；

25～64 岁成人：大于 10 小时；

65 岁以上老人：大于 9 小时。

2、不就睡多了点吗，需要治疗吗？

嗜睡往往是潜在疾病的一种表现，单就嗜睡本身可造成以下影响：

（1）生活质量下降，甚至危及生命，例如工作表现欠佳、上班迟到、驾驶车辆时发生事故等。

（2）认知受损，如记忆力下降，反应迟钝等。

（3）某些嗜睡患者可能会变得肥胖。

因此，嗜睡是需要治疗的。

3、哪些原因可能导致出现嗜睡的症状？

01

贫血

贫血可能在任何年龄段发生，最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。

因此，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，最好到医院做一个血常规或贫血四项，尽快明确诊断。

02

肝脏疾病

肝病的表现通常比较隐蔽、迁延，疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一。

如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，要尽早排查肝病。及时进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要。

03

糖尿病

部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。

这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖，及早发现和治疗。

如在感觉慵懒疲倦的同时，伴有健忘、情绪不稳定等症状，要怀疑是否有甲减。

04

大脑缺氧

血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，容易导致脑细胞缺血缺氧，时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。

如果犯困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状，要高度怀疑神经系统和脑血管的问题。

05

睡眠性呼吸障碍

由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

对于肥胖或打鼾比较严重的人，出现上面的问题，最好观察有无睡眠呼吸暂停，必要时及时治疗。

06

甲状腺功能减退

甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。

4、如何能改善犯困的情况？

a.不要睡得太久，每天睡眠8小时左右就可以了，再延长睡眠时间反而可能降低大脑皮层的兴奋性；

b.多吃鱼类、谷类食物，多吃水果或者喝点绿茶；

c.坚持早睡早起，每天午饭后睡半小时左右；

适量锻炼，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效加速体内循环，提高大脑的供氧量。

本文节选自生命时报、丁香医生。

（内容转自 今日头条健康精选 微信公众号）