孕期需要的营养如何补最好？

怀孕后，腹中胎儿需要来自母体提供的营养素生长发育。因此孕妈妈在饮食上应该讲究膳食平衡，多吃五谷杂粮，争取营养均衡，不偏食不挑食。特别是怀孕后还保持工作，而工作单位还提供工作餐的孕妈妈，对工作餐就要“挑三拣四”了，避免吃到对怀孕不利的食物。而且孕妈妈在孕期不能由着性子爱吃什么吃什么，要从营养角度出发来选择对孕期有益的食物，尽量降低自己对不利于孕期口味的要求，满足各种营养素，均衡营养。

孕期特别应该注重维生素的补充，因为维生素可以调节人体内的物质代谢。有些维生素人体的需求量小，但却不可或缺。怀孕后胎儿生长发育所需的原因，维生素的需求量大大增加，这就是孕妈妈应该多吃富含维生素的食物的原因，比如多吃维生素含量丰富的奇异果、橘子、油麦菜等。除了维生素，孕期还应多吃富含蛋白质的食物。特别是孕早期，富含蛋白质的食物能保证胚胎的良好分化及发育，能保证胎儿的正常生长发育。蛋白质是人体需要的重要营养素，怀孕后，蛋白质直接参与构成胎儿的组织和器官，还能帮助孕妈妈调节重要的生理功能。孕早期及时补充蛋白质能够增强母体抵抗力，对胎儿的脑发育大有好处。

孕期维生素和蛋白质的补充很重要，同时糖分和脂肪，对孕期来说同样也很重要。糖分的摄入关系着胎儿生长发育的正常与否，主要是因为糖分是供给能量的最主要来源，孕期的摄入量应保证在所需总热量的55％，这样才能使蛋白质发挥更佳的作用。而且在胎儿的发育过程中，糖还是构成神经组织和细胞核的主要成分。同时也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质。孕期适当补充糖分，还有保肝解毒的功效，因此孕期糖分的摄入不可少。脂肪也是孕期必不可少的孕期营养成分，最好以植物性脂肪为主，能够减少孕妈妈肥胖的几率。脂肪中的磷脂对胎儿大脑发育很有好处，含有磷脂丰富的食物有大豆、芝麻、花生等。

都孕期孕妈妈来说，各种营养素都不能排斥，都需要全面摄入，这样才能很好地使胎儿生长发育。所以孕妈妈在饮食上一定要多口味多营养，以保证给胎儿的生长发育提供足够的全面的营养物质。