联合国糖尿病日：把糖尿病“管”起来！
11月14日是第15个"联合国糖尿病日"，今年的"联合国糖尿病日"的主题是"人人享有糖尿病健康管理" 。
具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群最新修订的糖尿病防治核心信息的第一条就提到了糖尿病高危人群，而且具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群。
1、超重与肥胖；2、高血压；3、血脂异常；4、糖尿病家族史；5、妊娠糖尿病史；6、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史。
6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。
专家介绍说，肥胖是糖尿病发病的独立危险因素。高热量，高脂肪的食物的过度摄入，更易引起胰岛素抵抗，从而增加发生糖尿病的概率。很多的糖尿病患者在确诊之前，生活的饮食上都没有节制，而且有些很喜欢吃甜的食物，导致容易出现肥胖而引发疾病，所以控制饮食是很重要的，要少吃油腻，高脂肪的食物，含糖高的食物也尽量少吃。
糖尿病与高血压有着千丝万缕的关系，它们互为“祸根”，高血压患者中，有不少血糖水平和血浆胰岛素水平高于正常人群。还有一个与高血压病和糖尿病都有关的原因，叫做“胰岛素抵抗”。如果高血压患者的胰岛素难以承受长期高负荷的重压，终被累垮，功能逐渐减退至衰竭，直至无力分泌胰岛素，体内血糖便急剧上升，引发糖尿病。因此，高血压的患者一定要注意监测血糖，如有异常应及时到内分泌病科就诊。
中老年人、体重超重或肥胖、有糖尿病的家族史、平常工作时久坐、户外活动少，这些都是可能患糖尿病的高风险因素，根据《健康中国行动(2019-2030年)》 的建议，40岁及以上人群每年至少检1次空腹血糖，糖尿病前期人群每6个月检测1次静脉血浆血糖检测或2小时血糖。
相对来说， 如果2型糖尿病能早期发现、早期干预的话，逆转的可能性还是比较大的，尤其是对于部分肥胖的2型糖尿病患者，很多时候减重对他们来说是非常关键的。
糖尿病控制不良将产生严重危害糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者早亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；糖尿病足严重者可导致截肢。预防糖尿病要保持健康生活方式专家介绍说，预防糖尿病要注意保持合理膳食、经常运动的健康生活方式。健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。糖尿病前期人群要及早干预。通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。不少年轻人钟爱奶茶、饮料，即使宣称无糖，也只不过是把葡萄糖变成果糖，果糖也是造成肥胖、脂肪肝、血脂紊乱非常重要的因素。所以，医生建议，以对饮料的管理为主的生活方式的干预，是预防糖尿病的有效措施。刘煜说：主食中的碳水能在体内直接转化为糖，这一点是很多患者没有意识到的，三餐要定时、定量、均衡膳食，不要吃高油脂的食物，饮食和运动要遵循个体化的原则，根据包括工作、生活的习惯设定相应的目标。对于糖尿病的治疗，营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施。糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动，可明显减少糖尿病并发症发生的风险。糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下开展。
如果患上糖尿病也不要恐惧，更不要讳疾忌医，积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。
中医药防治糖尿病有优势糖尿病隶属于中医学“消渴”范畴。消，包括上消、中消和下消三个方面，其中上消的特征就是口干、口渴，多由阴虚燥热引起。
中医认为，唾为肾之液。一般情况下，口腔都会正常分泌唾液，但对于糖尿病患者来说，唾液的分泌是比较少的。日常可通过中医养生保健方法缓解症状。这里为大家介绍两种具体方法：
第一种：赤龙搅海
1.先把舌尖放在外侧牙龈的右上部位，从右上外侧牙龈，向左上外侧的牙龈缓缓地移动，然后再回来，来回做3次。
2.舌尖贴在上牙龈内侧从右上开始，移动到左上，来回做3次。
3.舌尖贴在下牙龈外侧，从右外侧向下再向左外侧移动，来回做3次。
4.舌尖从下牙龈的内侧开始，从右侧向左侧搅动，共重复3次。
第二种：鼓漱吞津
分泌较多的唾液以后，将唾液在嘴里像漱口一样鼓漱。在漱口的过程当中，唾液就会更大量地分泌，然后分成三口缓缓咽下。
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