联合国糖尿病日：把糖尿病“管”起来！

11月14日是第15个"联合国糖尿病日"，今年的"联合国糖尿病日"的主题是"人人享有糖尿病健康管理" 。

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群

最新修订的糖尿病防治核心信息的第一条就提到了糖尿病高危人群，而且具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群。

1、超重与肥胖；2、高血压；3、血脂异常；4、糖尿病家族史；5、妊娠糖尿病史；6、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史。

6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。

专家介绍说，肥胖是糖尿病发病的独立危险因素。高热量，高脂肪的食物的过度摄入，更易引起胰岛素抵抗，从而增加发生糖尿病的概率。很多的糖尿病患者在确诊之前，生活的饮食上都没有节制，而且有些很喜欢吃甜的食物，导致容易出现肥胖而引发疾病，所以控制饮食是很重要的，要少吃油腻，高脂肪的食物，含糖高的食物也尽量少吃。

糖尿病与高血压有着千丝万缕的关系，它们互为“祸根”，高血压患者中，有不少血糖水平和血浆胰岛素水平高于正常人群。还有一个与高血压病和糖尿病都有关的原因，叫做“胰岛素抵抗”。如果高血压患者的胰岛素难以承受长期高负荷的重压，终被累垮，功能逐渐减退至衰竭，直至无力分泌胰岛素，体内血糖便急剧上升，引发糖尿病。因此，高血压的患者一定要注意监测血糖，如有异常应及时到内分泌病科就诊。

中老年人、体重超重或肥胖、有糖尿病的家族史、平常工作时久坐、户外活动少，这些都是可能患糖尿病的高风险因素，根据《健康中国行动(2019-2030年)》 的建议，40岁及以上人群每年至少检1次空腹血糖，糖尿病前期人群每6个月检测1次静脉血浆血糖检测或2小时血糖。

相对来说， 如果2型糖尿病能早期发现、早期干预的话，逆转的可能性还是比较大的，尤其是对于部分肥胖的2型糖尿病患者，很多时候减重对他们来说是非常关键的。

糖尿病控制不良将产生严重危害糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者早亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；糖尿病足严重者可导致截肢。预防糖尿病要保持健康生活方式专家介绍说，预防糖尿病要注意保持合理膳食、经常运动的健康生活方式。健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。糖尿病前期人群要及早干预。通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。不少年轻人钟爱奶茶、饮料，即使宣称无糖，也只不过是把葡萄糖变成果糖，果糖也是造成肥胖、脂肪肝、血脂紊乱非常重要的因素。所以，医生建议，以对饮料的管理为主的生活方式的干预，是预防糖尿病的有效措施。刘煜说：主食中的碳水能在体内直接转化为糖，这一点是很多患者没有意识到的，三餐要定时、定量、均衡膳食，不要吃高油脂的食物，饮食和运动要遵循个体化的原则，根据包括工作、生活的习惯设定相应的目标。对于糖尿病的治疗，营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施。糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动，可明显减少糖尿病并发症发生的风险。糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下开展。

如果患上糖尿病也不要恐惧，更不要讳疾忌医，积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。

中医药防治糖尿病有优势

糖尿病隶属于中医学“消渴”范畴。消，包括上消、中消和下消三个方面，其中上消的特征就是口干、口渴，多由阴虚燥热引起。

中医认为，唾为肾之液。一般情况下，口腔都会正常分泌唾液，但对于糖尿病患者来说，唾液的分泌是比较少的。日常可通过中医养生保健方法缓解症状。这里为大家介绍两种具体方法：

第一种：赤龙搅海

1.先把舌尖放在外侧牙龈的右上部位，从右上外侧牙龈，向左上外侧的牙龈缓缓地移动，然后再回来，来回做3次。

2.舌尖贴在上牙龈内侧从右上开始，移动到左上，来回做3次。

3.舌尖贴在下牙龈外侧，从右外侧向下再向左外侧移动，来回做3次。

4.舌尖从下牙龈的内侧开始，从右侧向左侧搅动，共重复3次。

第二种：鼓漱吞津

分泌较多的唾液以后，将唾液在嘴里像漱口一样鼓漱。在漱口的过程当中，唾液就会更大量地分泌，然后分成三口缓缓咽下。

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