联合国糖尿病日丨远离糖尿病，这些知识要记牢

今天（11月14日）是第15个“联合国糖尿病日”，今年“联合国糖尿病日”的宣传主题是“人人享有糖尿病健康管理”，旨在强调糖尿病健康管理在全民普及中的重要性。据介绍，近30多年来，我国糖尿病患病率显著增加并呈现持续上升趋势，流行病学调查资料显示，2017年我国18岁及以上人群糖尿病的患病率高达11.6%。糖尿病高危人群有哪些？如何预防糖尿病？远离糖尿病，这些知识要记牢。

●什么是糖尿病？

糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

1.一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；

2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；

3.口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

●哪些人是糖尿病高危人群？

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群

1.年龄≥40岁；

2.超重与肥胖；

3.高血压；

4.血脂异常；

5.静坐生活方式；

6.糖尿病家族史；

7.妊娠糖尿病史；

8.巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史。

6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）

●糖尿病控制不良将产生严重危害

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残疾或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

1.糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重；

2.糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；

3.糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；

4.糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；

5.糖尿病足严重者可导致截肢。

●预防糖尿病，我们需要做这些

>>关注血糖水平

建议健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。

糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。

>>注重膳食营养

建议选择低血糖生成指数（GI）食物，全谷物、杂豆类占主食摄入量的三分之一；

建议餐餐有蔬菜，两餐之间适量选择低GI水果；每周不超过4个鸡蛋或每两天1个鸡蛋，不弃蛋黄；奶类豆类天天有，零食加餐可选择少许坚果；烹调注意少油少盐；

推荐饮用白开水，不饮酒；

进餐定时定量，控制进餐速度、细嚼慢咽；

进餐顺序宜为先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。

>>科学运动

建议每周至少有5天，每天半小时以上的中等量运动，适合糖尿病患者的运动有走步、游泳、太极拳、广场舞等；运动时需防止低血糖和跌倒摔伤；

不建议老年患者参加剧烈运动；

血糖控制极差且伴有急性并发症或严重慢性并发症时，不宜采取运动疗法。

>>遵医嘱用药，定期进行并发症检查

积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。（河北新闻网综合卫生健康委网站、新华网、羊城晚报 编辑马南、靳彤）