糖尿病前期2年成功逆转,这份笔记送给你

文 / 家庭养生健康生活汇
2021-06-09 09:17

■患者基本信息

【所患疾病】糖尿病前期

【确诊时间】2018年

【治疗情况】运动、饮食

报了个喜,糖前逆转了,写了治疗过程,和大家分享一下!我确认为糖尿病前期整整两年了,中间差点几乎就确认自己是糖尿病了。不过那时的糖化还行,医生坚持没有开药,让我自己控制血糖。

2018年年后,有几次下午下班时,饥饿感强烈,并且到了心慌、手脚无力的程度,需要立即吃东西才行。晚上睡觉后口干直到醒来,需要喝水。有天和医生朋友吃饭说起这事,她知道我是妊娠糖尿病,提议我立即去检查,2019年3月15日检查的OGTT,结果是这样的:

糖化血红蛋白 5.9

OGTT空腹 5.19

OGTT(1H) 12.7

OGTT(2H) 8.77

C肽(空腹) 0.38

C肽(1H) 1.71

C肽(2H) 3.13

胰岛素(空腹) 6.64

胰岛素(1H) 72.36

胰岛素(2H) 116.92

医生断定我是糖尿病前期,我是一头雾水,就知道要运动和饮食控制。上网查资料发现,空腹血糖超过5其实就是些算正常高值了,但这时候我还是不太懂,只觉得我的空腹是好的。买了血糖仪,坚持测血糖。并且记录每天三餐的餐谱,看吃什么容易血糖高。

早餐后去上班,无法运动。中午在食堂吃饭后,一小时后去运动至少半小时,快走。周一至周五这中午的运动是雷打不动的。运动完后回办公室小睡20分钟左右。中午只要运动,血糖可以降下来。

晚餐后小区快走40-50分钟,血糖也不错。这个过程中发现运动和饮食与血糖有直接关系。只要早餐吃在超市买的早餐,容易高。面食不能吃,水果特别注意。这段时间的任务是调整食谱,运动。

8个月后,2019年11月再去喝糖水,未测胰岛素和C肽,结果如下:

血糖空腹 4.71

血糖1小时 12.04

血糖2小时 12.10

糖化血红蛋白 5.5

其实我不明白,这次的2小时怎么和1小时变化不大,还高了一点点,这个和我和平时测得有些不同。医生说糖化还可以,暂时不吃药。让3-6个月查糖化,如果糖化超过6.0的话,要吃药。2020年暑假去查了糖化6.0,我仍没有吃药。加强运动和饮食控制。

运动一直坚持,但是只要一放寒暑假就完了,放假在家,生活不像上班有规律,中午的运动无法保证。但晚上可以保证。这期间吧,还得了一大病,2020年9月手术活检,上天总是保佑我的,良性。这过程总是很折磨人的,无法言表。

9月手术后,两个月没有运动,早餐开始变了,麦片加营养糊+牛奶,一吃就是5个月,朋友医生说不管血糖了,养好再管血糖。我就什么都吃。也没有长胖。

手术两个月后开始中午的运动,晚上的运动时有时无。但发现晚上的血糖倒是不错。这期间我开始会吃些水果,发现血糖依然很好!医生说你什么都可以吃,只是注意量。我想主要原因应该是我的早餐和晚餐都有麦片的原因吧,所以一直也瘦。今年开始带午餐,米饭也是麦片加白米,运动也是要跟上的。

到2021年2月3号,离上次喝糖水已经一年多了,又去喝了一次糖。去开单时,医生帮我测了一下随机血糖,当时已经饭后过2小时了,5点多,医生说估计你不是糖尿病。第二天去喝糖水时,我带了血糖仪,也想测一下我的血糖仪的准确度,因为前段时间在家测血糖一直正常,我一度怀疑我的新血糖仪不准。

2021年2月3号的结果是:

血糖空腹 4.72

血糖2小时 5.27

糖化血红蛋白 6.0

胰岛素(空腹) 6.66

胰岛素(30分钟) 29.49

胰岛素(2H) 27.54

这次的胰岛素比第一次的结果,医生看到结果,直接否认了我的糖尿病和糖前,医生说你已经好了,说明你的运动和饮食帮助了你。但是每一年还得喝一次糖水,因为我是高危分子。

从2019年3月到2021年2月,两年喝三次糖水,可以看到:

空腹血糖:5.19-4.71-4.72

2小时血糖从8.77-12.10-5.27

胰岛素(空腹): 6.64- 6.66,正常值:3-25

胰岛素(2H):116.92-27.54, 正常值:3-25

我给大家晒晒我的菜单和一些检测方法:

从这也证明我是逆转,我总结的2型的笔记,准备每周必测5个点的血糖,结果没有坚持下来。我医生朋友也建议我这种情况不用天天测,她说天天扎手指还痛呢。我说刚开始真得也扎怕了。但必须天天控制饮食和运动,这才是关键。