糖尿病患者运动需注意什么？5个方面还需注意，别忽视！

日常生活中，糖尿病不仅需要进行终身治疗，还需终身进行调理，还需要有充分的自觉意识。除了饮食多加控制以外，平时生活习惯上还请多加注意，特别是在运动上。运动最为有效的辅助控制血糖方法，医生也是建议患者还需积极进行运动，糖尿病患者光是迈开腿还不够，还需正确科学的进行运动。糖尿病患者运动需注意什么？5个方面还需注意，别忽视！

■糖尿病患者迈开腿？医生说还不够，5件事情还需做到才行！

●注意运动频率：

日常生活中，糖尿病患者的运动频率，还是需要结合自己身体情况俄日当；若是运动以后没有身体不适，每天运动是最好的。若是运动以后感到很疲惫，在调整运动强度时，同时还请调整运动频率，但不能少于一周三次。通常来说，每周锻炼3-5次是最合适的，若是感觉比较枯燥，不好坚持，可以每天进行不同的运动。

●合适时间运动：

日常生活中，糖尿病患者的运动时间也是有讲究的，最好是可以在餐后半小时或1小时运动。不建议糖尿病患者在早上进行空腹运动，很容易会出现低血糖问题，并且早上豫东年空气也不够清新；不要在睡觉前进行运动，若是睡前进行较为剧烈的运动，很容易会影响到睡眠。

●注意运动强度：

日常生活中，糖尿病患者在运动时，不可太执着强度，自己适合什么运动水平，还请做到心中有数。一开始可以选择低强度的有氧运动，可以选择太极拳、快步走等方式。随着运动能力提升，可以进行适当的中强度运动，像是跑步、游泳等等；也不可进行太低强度的运动，因为有些事情根本那不算是运动，就像是做家务就不能算是运动。

●确定自己是否运动：

日常生活中，糖尿病患者在开始进行运动之前，最好可以去医院评估一下，看自己身体情况是否可以进行运动。若是有心脏方面疾病，或是有糖尿病足问题，或者血糖升高较为严重，或是有低血糖问题，那么都是不可以进行运动的。当出现这些问题时，还请赶紧进行治疗，当情况得到稳定医生允许的情况下，再开始进行运动。

●运动中保护好自己：

日常生活中，糖尿病患者在运动时，还请注意对自己的保护。不要单独去人烟稀少的地方，最好是能够自己能够找个伴。运动时穿着要舒适，避免手上；运动开始以及运动结束都需要进行一定的拉伸运动，热身是必不可少的；外出锻炼最好是可以携带一些小饼干、小糖果，当身体出现低血糖时，可以吃掉缓解症状。在运动之前或运动后不要喝酒，不然低血糖出现的风险还是很大的。

​结语：日常生活中，运动对很多人而言是很简单的一件事情，但糖尿病患者在运动时，是需要注意很多事项的。糖尿病患者注意这些运动事项，主要是为了可以确保自己能够有一个健康和稳定的状态，也是确保自己可以通过运动方式来控制好自己的血糖，希望大家可以在这件事情上多用心一些。