尿酸高不是老年人的标签！忠告：4件事不克制，年轻人也难幸免

提到高尿酸血症，相信大家都很熟悉，这是一种因嘌呤代谢障碍所导致的慢性代谢疾病，曾经高尿酸多发于中老年人身上；

可是调查显示近些年来被高尿酸血症所纠缠的年轻人越来越多，如果没有及时降低尿酸值，轻则出现痛风问题，严重的话还可能导致痛风石，甚至增加患糖尿病心血管疾病的风险。

由此一来大家不免有疑问，为什么年轻人也遇到了高尿酸血症呢？医生表示，大多因为没控制住这四件事。

1、不爱喝水

正常而言，人体每天生长和代谢的尿酸处于平衡状态，而尿酸的代谢与排出主要依靠肾脏生成尿液；

假如平时没有养成喝水的习惯，肾脏无法及时生成足够多的尿液，进而导致排出尿酸的能力降低，由此不光会出现尿酸大量堆积的问题，甚至还可能增加痛风出现的概率。

因此，无论口渴与否，成年人每天要保持在两千毫升左右的饮水量，并且要选择纯净水或者白开水，不要用果汁，奶茶饮料等替代，否则只会使身体摄入过量的果酸或糖分，进一步升高尿酸值，出现高尿酸血症的症状。

2、酗酒

喝酒似乎成为了很多年轻人的习惯，无论朋友聚餐还是出去应酬，酒都是餐桌上必不可少的东西，如果偶尔少量喝酒，对身体的影响并不是很大。

可假如频繁大量的饮酒，除了会导致尿酸水平升高之外，还可能诱发痛风，甚至造成急性痛风性关节炎。

要说到为什么会有如此严重的后果，主要原因在于酒精进入机体代谢过程中会生成乳酸，乳酸又是抑制尿酸代谢的物质。

再加上有些酒类中还含有一定量的嘌呤，比如黄酒，啤酒，一旦过量饮用，会加速尿酸的生成，增加高尿酸和痛风发生的可能性。

3、久坐不动

一提到久坐不动的习惯，很多人首先会想到的是会影响血管健康导致关节受损，但其实久坐不动还可能为痛风到来提供可乘之机。

原因是久坐的情况下容易降低人体代谢的能力，使得血液循环速度变慢，这时尿液和尿酸便无法被排出体外；

与此同时，久坐的人群大多有体重超标的症状，经过临床研究证实，肥胖恰好是血尿酸代谢异常的关键原因。

4、不注意饮食

生活中很多常见的食品里都含有超标的嘌呤，例如烧烤，火锅，动物内脏，海鲜，偶尔吃一次，或许能补充身体所需的营养元素，可如果长期大量食用含有嘌呤物质的食物，轻则影响代谢导致高尿酸血症发生，严重的话甚至还会出现痛风，痛风石等疾病。

综上所述，相信大家已经了解了，为什么有越来越多年轻人被高尿酸血症所困扰，主要因素就是没有养成良好的生活习惯，特别是有经常不注意饮食，久坐不动，大量酗酒以及不爱喝水等问题的人群，难免出现血酸水平过高的表现。

因此提醒年轻朋友，请尽快改掉以上几种习惯，与此同时保持适当的运动，多喝水，多吃碱性蔬菜。