让生活继续——走出产后抑郁的孤独荒野

如果说生孩子，是女人用命相博的战斗，那生完孩子以后，精疲力竭，感觉身体被掏空，但这还没完，激素的剧烈变化，产后抑郁冷不丁就会乘虚而入，情绪低落、倍感委屈，甚至悲观绝望，都是家常便饭。不要说什么“产后抑郁的女人都是闲的”这种屁话，你不是女人，或者你没有经历过产后抑郁，你就永远不知道产后抑郁有多可怕！！！

宝宝出生后，您可能经历了太多的感情变化，情绪上的波动、轻度抑郁或者突然哭泣是很常见的。就像您在孕期所经历的一样，情绪变化通常通常是由产后您的荷尔蒙改变所引起的。

许多新妈妈都对产后几个月内自己的身心如此疲惫感到不解。一定要为自己留一些时问，睡眠和休息能帮您控制情绪波动。当您疲惫不堪的时候，您的情绪波动便会更加频繁。

产后，许多新妈妈都会经历一定程度的抑郁，这种情况被称为“产后抑郁综合征”。有些专家认为，产后抑郁综合征可能在孕期就开始了，但直至产后几个月后才会出现症状。当您产后第一次月经到来的时候，荷尔蒙改变会导致您出现抑郁症状。

产后抑郁综合征一般可自行消失，但经常需要一年时间。如果问题严重，接受治疗会使症状在几周内减轻；6~8个月之后，情况会明显改善；而要完全康复，通常需要药物治疗。

如果您的产后抑郁综合征没有在几周之内好转，或者您感觉极端抑郁，给您的医生打电话，您可能需要药物治疗此病。

抑郁有不同的程度。轻度产后抑郁程度最轻，高达80%的产妇有轻度产后抑郁。此病经常出现在宝宝出生2天后到2周，并且是暂时的，很快就会过去。这种状况只会维持几周，症状不会加剧。

更严重的情况是产后抑郁症。一般有10%的新妈妈会受到这种抑郁类型的影响。轻度抑郁与产后抑郁症的差别在于症状发作的频率、强度和持续的时间。

产后抑郁症可能在产后2周~1年发作。患有此种抑郁症的新妈妈可能会觉得愤怒、困惑、惊慌或无助。此时，新妈妈的吃睡模式都有很大的改变。她可能害怕自己伤害宝宝或者觉得自己都快疯了！焦虑是产后抑郁症的主要症状。

最严重的产后抑郁症是产后精神病。患有此病的产妇有可能出现幻觉，会想到自杀或企图伤害宝宝。许多患有产后精神病的新妈蚂，也同时经历与生孩子无关的双相情感失调症。如果您对此有所担心，请跟医生讨论一下。

生孩子之后，您如果感觉自己出现了产后抑郁综合征，请跟您的医生联系。每一种产后反应，无沦是轻度的还是严重的，都是暂时的和可以治疗的。

产后感觉极度疲乏使正常现象，尤其是刚刚经历了阵痛和分娩，还要调整自己如何做一个新妈妈。如果2周后您还感觉像刚刚经历了分娩一样疲乏，您有患产后抑郁综合征的风险。

研究者们还没有找出产后抑郁综合征确切的发病原因，也不是所有新妈妈都会经历产后抑郁综合征。妇女个体对荷尔蒙改变的敏感可能是部分原因；产后雌激素和孕酮的降低也可能会造成产后抑郁综合征。

新妈妈产后既要进行很多调整，又要满足多种要求。其中任何一种或者两种状况都会导致新妈妈抑郁。如果您经历的是剖宫产，您患产后抑郁综合征的风险会更大一些。

产后抑郁综合征其他可能的发病原因包括：抑郁家族史、产后缺乏家人支持、被孤立或者慢性疲劳。如果您有下列情况，您遭受产后抑郁综合征的风险可能会更大：

◆母亲或姐妹曾经遭遇过类似问题——似平与家族疾病有关。

◆您曾经有过产后抑郁综合征——您可能会有再次抑郁的风险。

◆您是通过生育治疗才得以怀孕的——荷尔蒙波动可能很严重，这有可能导致您抑郁。

◆怀孕前您曾遭受过眼中的经前期综台征——荷尔蒙失衡在产后可能更加严重。

◆您有过抑郁史，或者您孕前抑郁症未经治疗。

◆荷尔蒙水平剧烈下降。

◆您很焦虑或者不够自信。

◆您同新爸爸关系紧张。

◆您的经济负担重，医疗保健有限。

◆您的社会支持少。

◆您有多胞胎宝宝或者有个哭闹不停的宝宝。

◆您在孕期缺乏睡眠，每天睡眠少于6小时，每晚醒3次或多次。另外，如果您“大部分时问”或“有些时问”就做下面的事情，您患产后抑郁综合征的风险会增大。

◆情况变糟的时候，您会责备自己（即使您跟此事一点关系都没有）。

◆您经常无来由地恐惧或者惊慌。

◆您无来由地焦虑或担忧。

您能帮助自己处理轻度产后抑郁综合种的最好方法是有人支持，所以要向您的家人和朋友寻求帮助。请您的妈妈或者婆婆来帮一阵子忙，或者请您的丈夫请上一阵子假，或者雇佣别人每天来帮忙。

宝宝睡觉的时候您也休息休息，跟其他与您情况一样的新妈妈们交流心得和体会。别苛求完美，多宠宠自己。

每天做些适度的锻炼，即使散步也可以。吃些有营养的食物，多补充液体。每天不要总待在家里，多去户外走走。多吃些复合碳水化合物。给宝宝做些按摩也会对您有所帮助，还可以将您同宝宝的纽带联系得更紧密。

如果做上面这些事不能减轻您的抑郁症状，跟医生谈谈，看能否暂时用些抗抑郁药物，大约85%的抑郁症产妇需要服用药物的时间长达一年。

处理较严重的产后抑郁综合征

较严重的产后抑郁综合征一般以两种形式出现。有些新妈妈会经历几周甚至几个月的急性抑郁，她们睡不着世或者吃不下饭，觉得自己毫无价值，感觉孤独、悲伤，经常会哭泣不止。而另一些新妈妈则会出现严重的焦虑、不安，而且易怒，她们的心率会增加。有些不幸的新妈妈甚至会同时经历多种症状。

如果您有任何症状，请立即跟您的医生联系，他或许能给您开些处方药。为了您自己和您的家庭，如果患有此病，请您及早诊治。

如果您经历轻度抑郁或者严重抑郁，也会影响到您的伴侣。在宝宝出生前就请您的伴侣做好准备，告诉他如果您发生了抑郁，只是暂时的。

如果您出现了轻度抑郁或者严重抑郁，您可以给您的伴侣一些建议，告诉他不要一个人承受这些事情，跟朋友、家人、专业人士，或其他新爸爸们说说这些状况。他应该吃好、睡好、锻炼好。请他对您耐心一些，并且请他在这个困难时刻给您爱和支持！