糖龄高达72年，带你看12岁糖友如何控糖，最终成为长寿之星

很多人过了50岁后会比较开心，忙了一辈子终于快要到退休这一天了，可以安享晚年了，哪曾想竟然得上了富贵病，成了糖尿病患者。生命健康也受到了一定的威胁。其实糖尿病并不是老年人的专属。生活中还有一些年龄比较小的孩子也被它给盯上了，真是非常的不幸。有一个人在他12岁的时候就得上了糖尿病，但经过他不懈的调养，竟然活到了84岁，并且生命还在顽强的延续着，同时他还活的很快乐，一起来讨教一下经验吧。

12岁患上糖尿病，84岁还活着

，他的秘诀是什么？

在国外，有一个小男孩12岁的时候就成为了一名糖友，从此就走上了控糖的道路。本来周围的人都很同情这个男孩，觉得他的身体会越来越差，不知道能活到多少岁。然而小男孩自己一直保持着乐观的心态，听从大人的意见来调理身体，可是效果却不是那么理想。

虽然他也勉强活到了中年，但是身体却一天不如一天。终于他不愿意再听从其他人的建议，开始选择自救。他开始阅读相关的书籍寻找调理身体的方法，也尝试着做运动来改善自己的体质。后来他在无意中才找到了自己的救命稻草。

他开始自己每天都会认真测量，并且做下记录。根据记录来调整自己的饮食和运动时间，并且他还发现情绪对身体的影响也非常大，所以他学会了调节情绪的方法，尽量不让自己激动，心态保持平和。

在一边监测，一边记录的过程中，他的血糖渐渐稳定下来了，而且他还发现了一种健康的饮食方法。现在他凭借着这种饮食方法，已经活到了84岁，并且身体还保持得不错，寿命或许还有延长的可能性。

一个最简单的基本原则就是尽可能的不吃糖，而且是避开所有含糖的食物。蜂蜜、水果之类的食物都进入他的黑名单，他开始只吃含有蛋白质以及脂肪的食物。不过他这种方法比较极端，很少有人能够坚持住。而且并不是所有的糖友都需要这么严格地控制自己的饮食，少吃一些也是可以的。

如何控糖才有效

？

1、粗粮为主

糖友们确实应该要减少糖分的摄入，含糖量较高的食物也不能多吃。当然主食需要注意的地方就更多了，我们常吃的米饭和馒头之类的食物都不能吃太多，最好是以粗粮为主。

另外超市里面贩卖的无糖饼干、全麦面包里面或许也会有很多的糖分存在，不建议大家长期吃。还有肉是可以吃的，而且腿越少的动物吃起来越让人放心。比如说鱼肉、鸡肉之类的，如果是猪肉的话最好不要吃肥肉的部分。

2、积极运动

运动也是有必要的，因为人在运动的时候，血液循环和新陈代谢都会加快，强身健体的同时也能让血糖慢慢降下来。不必要做什么剧烈的体育运动，每天坚持散步、打打太极都是可以的。平时在家做家务也算是一种运动，只要能活动到身体就好。

3、定时检测血糖

还有就是要随时测量一下血糖，平时也要注意体重的高低。肥胖给身体带来的负担也会变大，突然变瘦也是一个不好的征兆，这些都是需要严格控制的。

此外，生活中还要注意多多运动，劳逸结合，注意提高自己的睡眠质量，从多个角度来控糖，这样血糖才会长期保持比较正常的状态，长寿也变得很轻松。