养肝有一套，这4样“养肝高手”美味、养肝，常吃三种肝病躲着跑

肝即使是命门，在五脏中除了心脏最重要的就是肝了，很多人不了解的肝对身体的重要性，让肝白白遭受我们平时便捷生活留下的祸害，随处可见的烧烤摊，随处可见的啤酒这些都是伤害肝的危险来源。不少人在生活中不重视它们因此染上了脂肪肝、肝硬化、肝炎，这样的案例随处可见，其实预防这样的威胁很简单，只要我们在日常生活中能有养肝的措施，就能很好预防这三种肝病，尤其是这个套路，这4养“养肝高手”美味又养肝，常吃三种肝病躲着跑。

芝麻

辨别养肝是不是“高手”的时候我们得遵循“高蛋白、低热量”的原则进行挑选，芝麻就是不错的养肝食物，它在食物中的含铁量最高，有利于肝藏血的养肝思路外，不少人大肠留下的毒素也会损害肝脏，吃了芝麻就能很好的排出肝毒，此外能很好的预防因肝虚弱引发的肝硬化、病毒性肝炎，在做菜的时候一天放入20g芝麻就能起到提提味、养肝、让三种肝病躲着跑的效果，大家赶快试试吧。

鸡蛋

想要躲开这三种肝病，我们还应该增加肝的自我修复功能，其实在生活中很多我们日常食用的食物就能起到不错的效果，尤其是鸡蛋，不仅能预防肝病，在其他领域也有很好的效果，而在预防肝病方面鸡蛋含有的蛋白质能被肝高效吸收，此外含有的卵磷脂还能加速肝的自我修复，能很好的抵抗肝炎、肝硬化这类疾病，只要手巧做的美味又养肝完全不是问题。

胡萝卜

在预防肝炎方面胡萝卜可有一套，我们需要维生素来对抗它，而在众多富含维生素的水果中，胡萝卜无疑是最合适的“养肝高手”，它含有人体必需的维生素C与维生素A，不仅能清理肝毒、预防脂肪肝、肝硬化、肝炎这三种肝病，还有一定明目的效果，适合读书的青少年食用，一天生吃或榨汁150g即可达到效果，同时也是一款菜肴只要手巧想要美味又养肝，根本不是问题！

葵花子

预防这三种肝病也需要干果的帮助，它们不仅美味，食用方便，还有很好的养肝效果，每100g葵花籽就要70.97mg的维生素E，能将肝中的脂肪有效的分解，也有一定对抗肝硬化、肝炎的效果，不仅如此葵花籽还是糕点“天然香油”，糕点上撒点葵花籽，美味又养肝，每天吃50g轻松养肝、护肝。

结束语：不仅在吃方面养肝有一套，相信诸位在生活中还有其他的养肝技巧，大家可以互相交流在平时的养肝技巧，只有肝强才能远离慢性疾病，但是再好的养肝方式在日常的生活中也得坚持下来，希望大家都能拥有一颗比年龄更加年轻的肝！