人到50岁之后，如果这个地方不够长，说明长寿可能与你无缘了
人迈过了50岁的门槛，衰老的速度也会一年比一年更快，经过对一些长寿老人的资料研究发现，他们有一个共通点，那就是睡眠质量比较好，也就是他们的睡眠时间是有足够保证的。不少长寿的老人都是每天的睡眠质量特别好，而且吃好喝好，心态好，健健康康地活到了90多岁。
失眠是最困扰人的一个大问题，晚上越想入睡有时候反而越睡不着，长期失眠会导致人精神不集中，甚至出现头疼、头晕的情况。如果失眠问题出现在中老年人身上，那么引发的问题可能会更严重。很多老年人都有心脑血管方面的疾病，睡眠不足或者是质量不好，对于长寿是很不利的。
之前邻居一个大妈，本来身体好好的，但是却突然出现了失眠的问题，去医院检查也发现不了症结所在，大妈整天睡不着觉，靠安神的药勉强睡去，但是她整天处于极度的焦躁与不安中。于是不到半年时间，好好的一个人就这么离开了大家，足见失眠对老年人身心的影响是很大的。
因为中老年人一般被很多事情所影响，有时候想的多，所以很多人的睡眠质量或者是睡眠时间都是不能够保证的。虽说睡眠很重要，但是也不是越长越好，一般控制在6.5-7个小时即可，超过9个小时的话会增加老年人中风的风险，同时也会降低新陈代谢速度，让体内的废弃物不能有效的排出。
睡眠对于长寿的影响是很大的，但是很多老人目前正在受失眠的影响，严重影响身心健康，有的人会服用安神的药物或者是褪黑素让自己的睡眠质量更好。但是安神的药物或者是褪黑素吃的时间长了总归对身体没什么好处。
接下来就给大家介绍两道药膳，可以在日常的生活中吃一些，虽然可能不会立马起效，但是对于安神静心起到一个细水流长的作用。
一、补气血安心神的好物
可以选用龙眼肉30克，童子鸡一只，葱姜蒜适量。
龙眼肉有益血安神的作用，对于心脾两虚引起的失眠、心悸以及健忘是很有效果的。而鸡肉能补中益气，补气养血。
制作方法：1.去掉鸡的内脏然后清洗干净，放在沸水中过一下捞出来放入锅中。 2.然后放入龙眼肉以及姜、葱料酒和水等放在锅上蒸1个小时左右，把葱和姜取出来即可。可以作为下饭菜食用。
作用：能够补气安神，对于贫血、失眠或者是心悸的人是有效果的。健康人也可以食用，会让精力更加充沛。
- 益智养心的好物
可以选用龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克以及鲜姜汁2勺。龙眼肉和大枣都有益气安神的作用，而蜂蜜能够增强脑力，三个东西相结合能缓解心悸健忘以及失眠等等。
制作方法：1.首先将龙眼肉以及红枣肉清洗干净放入锅中加入清水，煮烂之后再放入姜汁和蜂蜜，然后用小火煮开之后，搅拌均匀，冷却后装到干净密封的瓶子里面即可。
食用方法：每次一勺，开水化开在饭前服用，一天两次或者一次都可以。
作用：对于思考过多伤心伤肺以及健忘失眠、心脾亏虚的人有作用，能补益心脾、益智宁心。
希望每一位中老年朋友都能不被失眠所影响，对于治疗失眠，您还有哪些比较好的方法吗，欢迎留言。