糖尿病能喝牛奶吗?医生提醒:不同奶升糖指数不同,别喝错了

文 / 健康讲讲讲
2021-02-18 18:32

糖尿病患者在饮食上不能随心所欲,很多食物不能吃,这个不敢吃,那么不敢吃,就连牛奶都不敢喝。很多患者说以前很喜欢喝牛奶和酸奶,患病后再也没有喝过了。

糖尿病患者真的不能喝牛奶吗?

并不是这样,主要还是看你喝的是什么样的牛奶。一般来说纯牛奶的GI是27.6,加了糖以后的酸奶GI是48,常见的全脂奶和脱脂奶GI不超过32。很多人可能对牛奶的升糖指数(GI)没有什么概念,这样说吧,米饭和馒头的GI是83、88,苹果和梨的GI是38、36,这样是不是有对比了呢?

如果你平时敢吃米饭和馒头,为什么不敢喝牛奶呢?所以,糖尿病患者可以喝牛奶,但是不同的牛奶升糖指数不同,不要喝错了。当然,要选择原味牛奶和酸奶,在购买前看清成分表,不要买添加多种糖精、果酱的酸奶,也不要从口感上来判断甜不甜。同时还要控制摄入量,一天不要超过3小盒。

不同类型的糖尿病患者在选择牛奶时也应有所区别,50岁以上的患者应选择低脂高钙牛奶,既能补充钙质,又不会给身体带来太多热量。BMI指数大于28的人应选择低脂奶或脱脂奶,这样才不会增加体重。肠胃不好的人应在选择牛奶的时候要选择低脂低乳糖的,防止腹泻、腹胀。

喝牛奶的时候要注意什么?

01不要空腹喝牛奶

很多人喜欢将牛奶作为早餐饮用,建议你在喝牛奶前先吃些面包垫垫肚子,缓和一会再喝牛奶。尤其是乳糖不耐受或肠胃较差的人,空腹喝牛奶可能会出现腹痛、腹泻,先吃些其他食物会减轻不良反应。

02不要喝牛奶服药

在服药时要注意细节,不能用牛奶送服药物。有的人图方便,懒得起身倒水,认为喝牛奶和水差不多,反正都是液体。建议你最好不要这么做,牛奶可能会和药物发生反应,或者是降低药效,最好等喝完牛奶后重新倒水吃药,这样比较好。

除了牛奶,糖尿病患者在饮食上还有哪些要注意?

一、少食多餐,控制进餐速度

糖尿病患者一次性吃多了不容易控制血糖,建议少食多餐,将食物分成几等份,每日固定时间进食,保持胃中有食物不感到饥饿,但是又不会引起血糖波动。同时在进餐时要放慢速度,细嚼慢咽,容易增加饱腹感。

二、调整饮食结构,增加粗纤维的食物

糖尿病患者的饮食不宜太过精细,比如说烂面条、大米饭、白面馒头等,应该多吃些粗纤维的食物,像糙米、黑米、荞麦、芹菜、菠菜等,有降低血糖的作用。但是如果你肠胃不太好,就不太建议这么做,可能会产生肠胃不适。

三、尽快戒酒

不管是什么度数的酒都不建议糖尿病患者饮用,过量饮用会损伤肝脏、肾脏、血管,加重病情诱发多种并发症,应尽快戒酒。

医生告诉大家,糖尿病患者是可以喝纯牛奶和原味酸奶的,大家千万不要喝错了,除了牛奶在饮食其他方面也要有所注意,这样才能更好地控制病情。