甲状腺术后失眠、情绪波动自己解决！效果好，不求人

过去的一段时间里，你是否有“如果癌症复发了怎么办”这样担忧？是否与配偶、孩子经常有一些小的争执？是否会感觉到家庭经济比较紧张？是否有“工作压力真大”这样的感受？

如果你有上述情况中的一种，那你已经处于慢性持续性压力之中。

事实上，我们所有人都处于压力的包围之中。不论是遭遇歹徒、突遇恶犬之类的急性压力，还是背负房贷、患有慢性疾病、夫妻矛盾这样的慢性压力。

而对于甲友来讲，甲状腺疾病所带来的困扰往往也是长期存在的。

大部分时候，我们能够很好的应对急性压力。例如迎面驶来一辆汽车，我们会在一瞬间分泌肾上腺素，然后心跳加速、呼吸变急促，并迅速做出闪避动作。这些反应不需要思考，身体自动就完成了。自远古以来，这种自动化反应就是人类的重要保护机制。

但现代社会遇到歹徒之类的危险情况并不多，更多的还是长期慢性压力。

当我们不能很好的应对它们时，这些压力会使人长期处于生理和心理紧张状态。久而久之，

会出现头晕、睡眠困难、胃疼、记忆力下降、难以做出决定、不愿与人交往等各种适应不良的症状

，而这些症状会进一步影响到甲友的术后康复。

那么，这里给大家推荐一个能帮助甲友们应对压力的好办法——正念冥想。

正念冥想也叫正念减压疗法，是美国麻省大学医学中心的卡巴金博士结合佛教禅修与现代心理学而创立的一种减压练习。并应用到各种现代医学难以治愈的——慢性疼痛、高血压、心脏病、癌症领域——以减轻病人的痛苦。

经过数十年的实践，这套练习取得了显著的效果。大量的研究发现，正念冥想对癌症身心康复有积极效果：

◇ 缓解精神压力、抑郁与焦虑情绪；

◇ 改善睡眠、疲劳、高血压、慢性疼痛等健康问题；

◇ 提高免疫力、改善内分泌；

◇ 提升生活质量和幸福感。

正念冥想通过教导静坐呼吸、正念行走、正念伸展等练习方法，引导冥想者发掘自身的力量来培育正念。在这练习过程中，患者的身心不断地得到改善。

这个过程颇像武侠小说中，主角靠着修炼成强大的内功最终治愈了身上的顽疾。故而有句话来形容它：行走坐卧皆是修行。

只是在这个练习里，强大的内功变成了正念——

有意识的、不与评判的专注当下

。如果仔细回想一下，你会发现我们的大脑总是很忙碌，我们经常会在做这件事的时候脑子里想着其他的事。

用大白话说：我们经常一不小心就走神。

2010年哈佛大学一项研究发现：46.9%的人至少在30%的活动时间里会走神，而我们越走神就越感到不快乐，我们的想法比我们正在做的事情更能影响我们的情绪。

的确，很多人的不快乐源于他们想太多。

大部分甲友可能都产生过这样的想法：“为什么我会得甲癌？为什么是我？如果我当时这样做，也许就不会生病了……”

可是我们不能改变过去，也不能改变现在必须面对甲癌的现实。一味沉浸在过去的想法里往往会使自己变得悲伤或者愤怒。

也有甲友会像《送你一朵小红花》里的男主韦一航一样，陷入对未来的担忧中：“如果癌症复发怎么办？如果治不好怎么办？我的家人该多难以接受？”这样的想法会使自己更加紧张和焦虑，变得不愿与他人交流沟通。

就在那个当下，他没有觉察到对未来的忧虑仅仅是自己脑海中的想象。

当我们像韦一航一样沉浸在后悔过去、忧思未来时，我们就失去了唯一的拥有：现在。

这会让我们忽略和亲人的交流、美味的事物、盛开的鲜花、温暖的阳光……

如果我们能立足当下正在发生的一切，很多对过去或者未来的焦虑、担忧就会自然地消退。

正念冥想就是这样一种教会我们如何立足当下、活在当下的方法。