被糖尿病“缠上”了，如何稳定血糖？教你一些小技巧

随着社会经济的不断提高，虽然人们的工作压力开始增大，但是人们的饮食也丰富起来了，似乎一天留给运动的时间变得更少了。尤其是三高食物人们更加偏爱，加上大量吃食物以后，还不爱运动，时间长了可能会导致体重增加，同时也增加了患糖尿病的几率。一旦患了糖尿病，血糖的不稳定，会对身体造成一定的影响。在平时的生活中，如果学会这5招，那么血糖也会乖乖“听话”。

1、补充维生素C

人们在平时适当地补充维生素C，对身体有一定的好处。它不尽可对某种原因引起的血管损害有一定的阻挡作用，降低了血管内的堆积的斑块数量，还对维持正常胰岛素功能起着一定的维持作用，使得人体能充分地利用葡萄糖，更能帮助人体抑制醛糖还原酶的功效，对血糖调节起着一定的辅助作用。

2、适量的活动

长时间坚持运动，可对胰岛素起到一定的调节作用。患有糖尿病的患者，一般吃饭的时候，摄入的食量过多，会引起血糖的增高，饭后适量的运动，可降低餐后血糖偏高的问题，可稳定在合理的范围以内。

3、少吃多餐

人们一般都是一日三餐的习惯，但是对于糖尿病的患者来说，最好调整为少吃多餐，每顿的饭量需要控制，中途的时间如果饿了可以选择加点食物，但是都要控制食物的摄取量。尽量维持每天热量的摄入，这样可更好地控制血糖在正常的范围内。因此，患者需注意平时不要有暴饮暴食的不良坏习惯。

4、适当地增加粗粮

在生活中，有些人喜欢吃精米和精面。这些虽然是很好被人体吸收，但是吃的时间长了，可能会导致便秘，甚至血糖升高的问题。其实人们可适当地选择吃一些粗粮，这些食物里不仅富含有丰富的营养元素，还含有大量的膳食纤维，摄入粗粮后会增加一定的饱腹感，还能对血糖起着一定的控制作用。

5、饭前半小时，饭后2小时内不宜吃甜食

对于患有糖尿病的患者，平时应少吃，如奶油蛋糕，糖果，甜点之类的食物，这些食物会引起血糖在短时间内升高。尤其是在餐前的半个小时，饭后的2个小时内，最好不要摄入这些食物，因为这样更容易引起血糖的上下波动。