爸妈晚上总失眠，子女学会这些帮父母提高睡眠质量

随着年龄大了晚上的睡眠质量是越来越差了，有的老人有可能一晚上都睡不了几个小时，这子女看在眼里疼在心里。这多年困扰老人睡眠的问题到底怎么解决呢？这几个小方法也许能帮忙。

注意噪音

安静的环境有利于睡眠，而且老人一般睡觉较轻，在入睡之后，外界有任何的动静都会被惊醒，惊醒之后很难入睡。

所以一定要注意防止噪音，在门窗的选择上可以选择材质比较好的有隔音效果的。

注意光照

强光也不利于老人睡眠，所以，老人房间的光源一定不能太复杂，不要装彩灯，这样会让老人眼花。

此外，如果老人卧室窗外是马路等晚上也有光线的，最好装一个比较好的遮光窗帘，更有助于老人的睡眠。

注意床垫的选择

老人睡觉的床垫的选择也很重要，很多老人睡不好往往都是床垫问题，因为连躺着都觉得难受肯定会影响睡眠。

对于一般老人来说，最好选购软硬适中，支撑力较好的床垫，老人睡的床垫不宜太软，老人因为睡眠时间缩短的原因，普遍存在失眠的现象，如果床垫太软，支撑力不够，第二天醒来会腰酸背痛。

注意色彩搭配

老人的卧室，色彩比较适合偏古朴、柔和与温馨。

墙壁可用米黄色、浅橘黄色等素雅的颜色取代常规的白色，这些色彩会让老人感到安静与祥和。

不要使用红、橙、黄等容易使人兴奋、激动的颜色。

心理因素

老年人对健康过度担心，害怕自己患病，从而造成抑郁、焦虑。

丧偶或家庭不和、子女不孝顺、经济压力过大等问题，也会成为老人的心理负担。这些心理问题，都是老人失眠的原因。

建议有空还是多陪陪老人聊天，寂寞是很可怕的，就像让你今后不能玩手机一样。

其他注意事项

（1）睡眠时间最好是放在晚上，白天可以适当的进行一些锻炼，比如晨跑、散步、打太极拳等。

（2）在饮食上尽量的保持清淡滋补。同时最好是不要抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。

（3）保持一颗淡定的心，对于睡眠问题保持一颗顺其自然的心态，那么就可能会变成良性循环。

希望儿女多抽出时间来关心关心老人家的生活，没事陪他们唠唠嗑，以减轻他们的孤独感，陪伴关爱是老人需要的。