天鹅美颈人人羡慕，如何纠正不良体态，美化颈肩线条呢？

生活中有一些女性朋友，因为不太注意平时的姿势，导致身体体态非常的差，比如说脖子前倾。

之前杨幂就因为这个问题被很多网友嘲笑，后面看可能看不出来，但是从侧面看，真的是很影响一个人的气质的。

脖子前倾看起来就像一个乌龟一样，导致出现这一种不良体态的原因无非是以下几点：

• 第一，经常长时间低头玩手机，或者是长时间坐在电脑前办公。
• 第二，睡觉的时候的枕头特别的高，给颈椎带来压力。
• 第三，平时缺乏力量训练，尤其是缺少背部的训练，导致肌力不平衡。

这种不良体态不仅影响一个人的形象，而且时间久了还会导致产生慢性肌肉劳损，甚至可能会导致椎间盘突出，有的朋友还可能会出现压迫神经，导致出现紧张性头痛的问题，还可能会影响心血管健康，影响大脑供血。

那么如何练出天鹅美颈，纠正这种不良的体态，美化颈肩线条呢？下面我们就来简单的分享一些小窍门。

总的来说基本上是有4个步骤的，第一是首先需要放松我们的颈肩部位的肌肉，第二我们是需要进行这个部位的肌肉的拉伸，第三需要进行的是强化一些力量比较薄弱的肌肉群，第四则是需要保持一个良好的身材体型。

下面我们就来分享简单的几个动作，这几个动作都是能够帮助纠正这些不良的体态，每天坚持练习的话，你还会感觉神清气爽，整个人的气质也会得到一定的提升。

每一个动作都可以参照图片来进行训练，每天需要蒸汽拉出一定的时间进行练习，如果三天打鱼两天上网的话，对纠正体态的效果不是特别好。

除了多做这些训练之外，我们平时还要注重自己的一些坐姿习惯，比如说不要长时间坐在电脑前，不要长时间低头玩手机。

在电脑前坐的时间久了，低头玩手机的时间久了，我们就要适当的去伸展一下我们的脖子，脖子部位的肌肉得到很好的放松，这样也可以帮助避免出现脖子前倾的情况。

大多数不好的，其他其实基本上都是由于一些不良的习惯导致的，如果把这些习惯统统改掉的话，体态自然而然可以得到改善，当然如果体态已经变差， 则需要进行专门的纠正。

今天的文章分享就到这里，如果你还有更好的能够帮助纠正体态的方式方法，也可以在评论留言区留言。