长期待在空调房 颈椎一定要保护好

夏天穿着很少的衣服，特别是爱美女性，露背、吊带齐上阵，享受清凉感同时也忘了健康。

长时间穿这样的衣服易造成颈部前屈，颈部肌肉造成紧张，痉挛、组织发生损害，长期下去就会造成颈部动力平衡失调。

有很多中老年人夏季喜欢长期在空调房里看电视、上网，由于姿势不当，比如歪头、侧倚、仰卧等造成头颈部长期处于过伸或过屈的状态，导致颈部软组织劳损，甚至会出现“颈性眩晕”等。

正确的姿势是端坐在沙发或靠背椅上，1小时后应该起身运动一下，比如擦擦玻璃、远眺，充分运动颈部及背部肌肉，保持颈部血液畅通，通过调整坐姿、按摩颈部来消除颈部疲劳。

长期处在空调房久坐，不出汗易导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，长期下来就很容易导致局部性的颈椎病。

颈部受寒时轻则脖子发僵、疼痛、肩背部沉重、上肢无力，重则出现头痛、头晕、视力减退，恶心等异常感觉。

夏季午休时，不能向前趴在桌上睡觉，也不能耷拉着脑袋睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。

午休时间一定要给颈椎找到一个扶托点，可以在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U形枕，让颈部肌肉放松下来。