赵丽颖自述减肥诀窍，从笼中钻出的花絮可以看出她有多瘦！

最近热播的楚乔传倍受大家追捧，对赵丽颖更加关注。为了更好刻画楚乔这样人物，赵丽颖可是下来一番苦功夫，对于吃货的她硬是减了8斤肉，其中在拍摄时候有这样一个花絮可以看出她真的瘦了！瘦小的她从牢笼的缝隙中钻出来，燕洵看到后一脸吃惊！

赵丽颖刚出道时候是一个地地道道小胖妞。她为了逆袭成大家心中女神，在瘦身中也是做足了减肥功课。她的瘦身其实也是很简单的，这几年时间使用瘦身方法就是吃一些清淡食品和有氧运动。现在她却拥有一双筷子腿和小蛮腰，而且体重还没有过百。

1.控制饮食。

赵丽颖的控制饮食不是节食。她是通过调配合理的饮食次数来减肥的。无论是在片场还是幕后花絮中，都可以看到她手中一直都拿着零食。她说：适当增加多餐的减肥方式对身体很健康，每次控制量就好了，这样既不会增加肠胃负担，同时也不会因为不按时吃饭而伤害身体。

大家都知道作为演员吃饭有时候不可能会按时吃饭的。做为减肥者这是大忌，但是我们实在没有办法解决这个问题时候，可以适当的备点粗粮。

2，饮食的次序

她在吃饭时还是很有讲究的，先吃蔬菜，常言道：三天不吃青，两眼冒金星。减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，最后用油盐拌匀，注意少油少盐。

为了减少主食的量再喝一碗汤，但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。

然后吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物，此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生产生脂肪，建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作。

赵丽颖的做法就是她在吃饭时会在旁边放一碗清水，吃一口菜之前都会用清水将菜上的油涮掉再吃。这种做法可以让我们不过多的摄入油脂，对身体也是十分有好处的。

最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。

3，有氧运动

锻炼的方式基本都是做有氧运动，此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。要每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次，这样才会有效果。

瘦身最难在于坚持，而人的意志力总是脆弱的。一个人的战斗是孤独，而一群人是强大的。欢迎您与自控力达人、瘦身明星一起花2个月养成自律、自控的生活习惯，做到长久瘦身不反弹。