高血压显著增加糖尿病的危害,冬天更严重,做好8点可改善

文 / 糖尿病康复之路
2021-02-03 00:24

糖尿病不是一个孤立疾病,很容易与其他慢性病共同发生,比如高血压,基本上糖尿病有50%同时患有高血压。而且,高血压会显著增加糖尿病重症与死亡风险,特别是心脑血管并发症与肾脏并发症,需要好好改善。怎么来改善高血压,降低糖尿病的危害呢?我们建议做好8点来改善。

一、控制血压可以显著降低糖尿病的危害

根据英国的研究,控制血压达标可以显著降低糖尿病危害,降低死亡率32%,脑卒中风险降低44%,微血管并发症降低37%。因为糖尿病人80%死亡是因为心脑血管疾病,改善血压的好处要显著高于仅仅控制血糖。

二、天气冷会推高血压

因为天冷可能引起毛细血管收缩等原因,寒冷刺激也会推高血压,冬天心脑血管疾病的发生概率要比其他季节高。因此,糖尿病人冬天更加要注意血压情况,做好血压检查。

三、怎么改善血压减少危害?

1、注意保暖,特别是头颈部、面部、四肢的保暖,衣服要穿适度,可以考虑佩戴帽子。

2、注意室内温度,不要长时间待在寒冷环境,或者温度变化太剧烈,睡觉的时候室内温度不要太低。

3、冬天也要运动,对改善血压有益,但是不建议早晚运动,可以考虑在气温高的中午、下午运动。

4、不要吃得太咸,少吃咸菜、泡茶、咸肉、火腿等加工食品。

5、少吃油脂太高的食物,会增加动脉粥样硬化,推高血压。

6、减少饮酒,经常喝酒会增加动脉粥样硬化与高血压的风险。

7、戒烟,抽烟会增加高血压。

8、多吃蔬菜,可以增加膳食纤维,补充维生素,减少高血压。

因此,糖尿病合并高血压的,需要改善生活方式,综合管理,降糖同时控制血压,减少糖尿病相关疾病危害。