高血压显著增加糖尿病的危害，冬天更严重，做好8点可改善

糖尿病不是一个孤立疾病，很容易与其他慢性病共同发生，比如高血压，基本上糖尿病有50%同时患有高血压。而且，高血压会显著增加糖尿病重症与死亡风险，特别是心脑血管并发症与肾脏并发症，需要好好改善。怎么来改善高血压，降低糖尿病的危害呢？我们建议做好8点来改善。

一、控制血压可以显著降低糖尿病的危害

根据英国的研究，控制血压达标可以显著降低糖尿病危害，降低死亡率32%，脑卒中风险降低44%，微血管并发症降低37%。因为糖尿病人80%死亡是因为心脑血管疾病，改善血压的好处要显著高于仅仅控制血糖。

二、天气冷会推高血压

因为天冷可能引起毛细血管收缩等原因，寒冷刺激也会推高血压，冬天心脑血管疾病的发生概率要比其他季节高。因此，糖尿病人冬天更加要注意血压情况，做好血压检查。

三、怎么改善血压减少危害？

1、注意保暖，特别是头颈部、面部、四肢的保暖，衣服要穿适度，可以考虑佩戴帽子。

2、注意室内温度，不要长时间待在寒冷环境，或者温度变化太剧烈，睡觉的时候室内温度不要太低。

3、冬天也要运动，对改善血压有益，但是不建议早晚运动，可以考虑在气温高的中午、下午运动。

4、不要吃得太咸，少吃咸菜、泡茶、咸肉、火腿等加工食品。

5、少吃油脂太高的食物，会增加动脉粥样硬化，推高血压。

6、减少饮酒，经常喝酒会增加动脉粥样硬化与高血压的风险。

7、戒烟，抽烟会增加高血压。

8、多吃蔬菜，可以增加膳食纤维，补充维生素，减少高血压。

因此，糖尿病合并高血压的，需要改善生活方式，综合管理，降糖同时控制血压，减少糖尿病相关疾病危害。