三种疾病比癌症还坑人，提早预防，别让它们毁了一生

现在人已经不是“谈虎色变”了，而是“谈癌色变”。的确，这些年癌症高发，低龄化，让很多人都觉得自己是癌症候选人。可同时，我们要看到，由于医学的不断进补，很多癌症都不再是不治之症，相反，有些并非癌症的疾病却比癌症还难治。

糖尿病

糖尿病是一种慢性病，当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效地利用所产生的胰岛素时，就会出现糖尿病。

高血糖症或血糖升高，是糖尿病不加控制的一种通常结果，随着时间的推移会对人体的许多系统带来严重损害，特别是神经和血管。

糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因。

2014年，18岁以上的成年人中有8.5%的人患有糖尿病。2015年，糖尿病直接造成160万例死亡。2012年，另有220万例死亡可归咎于高血糖。

糖尿病的常见原因

1、遗传：糖尿病是一种遗传性疾病,这个理论已经得到医学界的认可。

2、不良生活习惯：不少男性喜欢抽烟与喝酒,这是公认的增加患病率的重要诱因之一,而这些习惯中,男性所占的不良生活习惯比列明显高于女性,因此男性患病的风险更高。

3、肥胖：现在肥胖问题引发的健康问题越来越多,糖尿病就是之一。

由于抽烟、喝酒,缺少运动等不良的生活方式,以及摄入过多高热量、高脂肪的食物,导致男性的肥胖多为向心性肥胖。而这种肥胖更容易引起胰岛素抵抗。

糖尿病的预防

1、减肥:哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻百分之五,患糖尿病的危险就会降低百分之七十。

2、选择高纤食物:标注高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

3、睡眠适当:眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。

4、吃肉先吃醋:吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

糖尿病吃什么可辅助降糖？

柚子：柚子中含有胰岛素的营养物质，进入人体后哪个服有效的降低血糖，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。

苹果：苹果中虽然含有糖分，但是因为这些糖分在人体内吸收的比较缓慢，而起吸收的均匀，从而能够降低血糖，所以糖尿病患者可以吃苹果。

蒲公英黑苦荞茶：蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

苦荞含有镉、硒、锌、等多种有利于人体的矿物质元素，且含量均呈不同程度高于禾谷类作物。镉对糖尿病有特效，能增强胰岛素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。苦荞中含有存在于碳水化合物中的功能性抗性淀粉，可抵抗酶的分解、影响胰岛素的分泌，具有明显的降血糖效果。

肾衰竭

肾衰竭是一种严重损伤肾脏的疾病，严重的威胁着人们的生命健康，肾衰竭如果不及时治疗就会发展成尿毒症，威胁患者的生命安全。

我国慢性肾衰发病率约一百万人中就有100个人，男性的发病率占百分之五十五，女性所占比例是百分之四十五，一般高发年龄在40岁到50岁。所以，随着年龄的增长，我们一定要保护好自己的肾。

造成肾衰竭的原因主要有以下两个：

第一：严重的肾缺血如重度外伤、大面积烧伤、大手术、大量失血、产科大出血、重症感染、败血症、脱水和电解质平衡失调，特别是合并休克者，均易导致急性肾小管坏死。

第二：血管内溶血(如黑尿热)释放出来的血红蛋白，以及肌肉大量创伤(如挤压伤、肌肉炎症)时的肌红蛋白，通过肾脏排泄，可损害肾小管而引起急性肾小管坏死。

肾衰竭吃什么好？

1、低蛋白食物：由于慢性肾功能衰竭患者的肾小球滤过率降低，慢性肾衰竭原因是什么，肾脏排泄代谢废物的能力减退，导致蛋白质分解代谢后的废弃物会留在血液中，对健康不利。低蛋白饮食可以减少蛋白质代谢产物的产生和蓄积，从而减轻肾脏的代谢压力，延缓肾功能衰竭的步伐，这也是慢性肾功能不全患者非透析治疗的主要手段。

2、低钾低钠食物：尿量少或透析次数少、血钾高的慢性肾衰竭患者，往往会因为高钾引发心律失常、猝死，所以必须严格控制钾的摄入，少吃含钾高的食物，如梨、香蕉等。有严重高血压、水肿或血钠较高的患者，还应控制钠的摄入。

3、低磷高钙食物：慢性肾衰患者到最后基本都会出现高磷低钙的情况，所以要控制磷的摄入，多补充钙和维生素，防止出现肾性骨病。

肾衰竭不能吃什么？

1、苹果：含维生素C较多，食用后一部分可以代谢为草酸，草酸可以加重泌尿系结石患者的病情，所以忌多食。

2、橘子：性凉，味甘酸。患肾结石和尿路结石以及膀胱结石的人，都不宜食，这是因为橘子中含大量的维生素C，其代谢产物容易与体内代谢的钙离子结合形成结石，从而加重病情。

3、香蕉：香蕉营养丰富，香甜可口。但因其含有较多钠盐，而肾炎患者的浮肿和高血压都必须限制摄入钠盐。所以患急、慢性肾炎以及肾功能欠佳的人常食会增加肾脏负担，使症状加重。

4、菠萝：俗名凤梨，性平，味甘微涩，菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，这对肾炎和高血压者有益，但其果皮中富含菠萝蛋白酶，能溶解纤维蛋白和酷蛋白，肾病患者不宜多吃。

5、石榴：性温，味甘或酸。主要成分含糖、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、钾等。石榴酸甜，并有助火生痰的弊端。患尿路感染的人只宜吃清利食品，切忌服用温涩食物，所以勿吃石榴。

心脑血管病

心脑血管病可分为心血管疾病和脑血管疾病。心血管疾病以冠心病为主，脑血管病则常见为脑中风。

心脑血管病的发病率明显升高，与社会的发展和人们生活水平的提高有关，现代人工作强度和心里压力过大，平时又不注意合理安排饮食，生活习惯不良，运动量不够，久之便在体内种下恶果，另外嗜烟、喝酒、肥胖等也都成为诱发心脑血管病的原因。

当身体出现以下几种症状，说明你血管已经有垃圾：

1，晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。

2，午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。

3，晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。

4，下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。

5，视力一会清楚，一会模糊。

做到“四个一”可清血管，预防心脑血管病

第一个：早起一杯水

人在早晨处于相对缺水的状态，血液浓缩，血黏度也相对较高，使血栓形成的风险相对增加，导致这个时间成了心脑血管疾病患者发生心脑血管事件，如心绞痛、心肌梗死、心源性猝死、脑卒中的危险时间段。

而晨起的这一杯水就有助于补充水分、稀释血液和降低血黏度，从而减少晨起心脑血管事件发生的几率。

第二个：每天一勺调和油

日常生活中，少吃动物油，多吃植物有，并且不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类，日常也可以做成“调和油”食用！

比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配，每天一勺这样搭配的植物油，约25克~30克即可。

苏麻油主要含有不饱和脂肪酸α-亚麻酸，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量1600-1800毫克。

α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，改善血粘稠，保护心脑血管系统的健康。

第三个：每周至少一次运动

随着生活节奏的加快，现代人的运动量越来越少。特别是长期坐办公室的职业人群。科学研究表明，缺乏运动是心血管病的确定危险因素，约1/3的缺血性心脏病与缺乏运动有关。运动可以增加心脑血流量、改善微循环、降压、降糖、降脂、减肥等；

第五个：每天常做一个动作

转脚踝

踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，保护心血管；还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。

方法：坐在椅子上或站立位，脚尖着地，以脚腕为轴转动，每次30秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。