糖尿病人忌讳多？牢记这“2不做、3不吃”，血糖不知不觉往下降

导语：我们平时总爱说“吃饱了才有力气减肥”虽然是减肥倦怠期的玩笑话，但食物真的是我们日常生活工作必不可少的东西，一顿不吃饿得慌，因为食物才可以给我们提供源源不断的能量，让我们去做更多自己喜欢的事情，让我们有健康的身体。所以身体是革命的本钱，而我们平时摄入的食物也就是“本钱”本人。而合理的饮食与我们身体健康也息息相关，要想拥有健康的身体就要有合理的饮食习惯。

一、合理的饮食习惯应注意“两不宜”

1、不宜狼吞虎咽

在快节奏的生活方式下，大家都习惯于把吃饭的时间缩短下来去做别的事情。但被缩短的吃饭时间就一定会狼吞虎咽，这样虽然节省了很多时间，提高了效率。但是对身体而言，这是一种慢性透支的行为，不建议大家这么做。因为吃饭过快的话，就一定不会充分咀嚼食物就下咽，这对胃是一种极大的负担，长时间下来，胃很容易出问题。而且狼吞虎咽不利于人体充分地吸收营养物质，因此对人的身体没有什么好处。

2、午饭不宜吃完就睡

我们大部分人的生活习惯都是午饭后有一段休息的时间，然后才会学习工作。一方面由于一些人生物钟如此又一方面人们吃完饭后大多都会犯困，所以很大一部分人吃完午饭紧接着就开始午休。但是，这是一个非常不好的生活习惯，刚吃完饭是不可以马上休息的，因为如果马上就休息的话，胃蠕动会相应变慢，刚吃完饭需要消化，这样下来是非常影响身体的消化和吸收的，我们应该在午饭后适当运动消食，半个小时后再去休息。

二、合理的饮食习惯应注意晚餐“三不吃”

1、不吃甜食

生活中大家很多人应该特别喜欢吃甜食，因为甜食可以让人开心。可是当我们体内摄入糖分过多的话，都会变成脂肪，成为你变胖的元凶。同时它也是脸出油，长痘的潜在凶手，所以很多健身达人都在说“甜食是变胖的元凶”。平时尚且不能多吃甜食，睡前更是严格禁止的，因为物质代谢的活性，会随着阳光的强弱而改变，晚上是人身体代谢最弱的时候，吃甜食会对消化系统造成负担，不易消化，容易变胖。

2、辛辣的食物

辛辣食品总能给我们味蕾享受，很多人无辣不欢，总之是很多人的最爱，但是却不是晚餐的选择。因为辛辣食品不但刺激了味蕾，也同时刺激着胃，消化系统，刺激着我们的身体。晚上是人一天消化能力代谢能力最弱的时候，所以为了身体应该少食刺激食品。

3、晚餐也不要吃油腻的食物

我们在一天生活中，只有晚上有足够充足的时间，所以很多人选择晚餐吃得特别的丰盛，但是俗话说得好，晚餐应该吃得像乞丐。老话并不是全无道理都是前辈实践而来的。晚餐吃太油腻不但会增加消化器官的负担，更容易发胖，也是心脑血管发病的主要原因之一。

长期坚持不好的生活习惯和饮食习惯会引发的问题

1、多饮、多尿、多食和消瘦

2、疲乏无力，肥胖，起痘面部泛油

3、易发糖尿病

三、如何预防和降低糖尿病的发生？

药食同源，当身体出现问题时，首先应该规范自己的作息，调整自己的饮食习惯，因为食物是维持生命的物质基础。怎么吃，如何吃，吃什么都是很大的学问。我国著名的医学家张仲景在《本草纲目》中给予解释：用蒲公英、苦丁、大麦、甘草、罗汉果、木樨科女贞、茉莉花薄荷、苦瓜、金银花、百合混合调制，具有补充维生素降低血糖等功效。也可以较好地预防糖尿病。

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

金银花：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压

苦瓜：利尿除湿、健脾开胃、明目解毒、清热解暑

快节奏的生活条件下，我们可以快节奏生活，但是在快的同时也应该保证身体的健康，在平时工作中随时携带一小包，和不良生活习惯说再见。

结语：在社会的多元发展下，应时而出更多的疑难杂症，越来越多的人因为生活习惯问题患上慢性病，但类似糖尿病这种的慢性病虽然难以治愈，但是自己注意个人生活习惯，注意饮食习惯，科学的补充营养控制摄入，也会拥有一副很健康的身体。